La siguiente dieta es muy efectiva para aquellos que necesitan perder peso rápidamente, ya que contiene un muy bajo contenido calorico. Esta dieta consta solo de 150 calorias diarias, por lo que no se recomienda prolongarla mas allá de 2 semanas.
La parte mas importante de la dieta lo componen los batidos que debe consumir tanto en el desayuno como en la cena. Los resultados son 100% garantizados si se siguen las instrucciones al pie de la letra.
La dieta de las 150 calorías, pierde una libra por día es muy conocida por ser efectiva y sin someter a nuestro cuerpo a estrictas medidas de comer. Está dieta es realizada por personas que quieren perder de peso de manera rápida.
¿En qué consiste la dieta de las 150 calorías?
Está dieta de las 150 calorías consiste en consumir un total de 150 calorías diarias de esta manera puedes perder peso de forma constante, con solo cambiar tu habito alimenticio.
Debes comer muchas verduras y alimentos que no contenga tantas calorías, recuerda que queremos eliminar calorías no añadir más a nuestros cuerpos. Se recomienda, aderezar las verduras con tu propio aderezo libre de calorías (limón, vinagre y poco pimienta).
Todos estos alimentos debes repartirlos en las cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena), para así repartir nutrientes a nuestro cuerpo durante todo el día, de está manera nuestro organismo no notara la ausencia de calorías a la que lo que estamos sometiendo diariamente.
Está dieta de las 150 calorías, tiene como regla preparar un desayuno potente, es decir con muchos hidratos de carbohidratos, los cuales aportan energía. Se considera que las comidas deben de ser mayormente rica en proteínas y baja en calorías. La cena debe de consumirse dos horas antes de acostarse de está manera el cuerpo absorbe de manera rápida los nutrientes.
Cabe de señalar, que la dieta de las 150 calorías debes seguirla al pie de la letra, no debes saltarte ningún batido o comer algún alimento rico en calorías. Ten presente que queremos perder una libra por día, así que la dieta debes de respetarla todos los días.
Ventajas de la dieta de 150 calorías
Las ventajas que nos aporta la dieta de 150 calorías son muchos. Aquí te mencionamos algunos:
- Pierdes de peso todos los días y esto se debe a que consumen alimentos que aportan calorías naturales a nuestro cuerpo.
- Gracias a que las frutas son antioxidantes estás permiten que nuestro cuerpo elimine más rápido las grasas que consumimos.
- Someterte a está dieta ayuda a la resistencia de la insulina, regula el colesterol, glucosa e incluso los triglicéridos.
- Pierdes un 6% de la grasa corporal.
- Es una dieta fácil de llevar acabo.
La principal ventaja de la dieta de las 150 calorías es la perdida de peso que es de manera constante y por los alimentos a consumir aportan nutrientes a nuestro cuerpo que son necesarios.
Desventajas de la Dieta 150 Calorías
Así como la dieta 150 calorías trae ventajas, está conlleva problemas que pueden ser visto a largo o corto plazo. Aquí te mencionamos algunos:
- Problemas con el corazón, está dieta puede hacer que la grasa del corazón aumente hasta en un 46% esto puede afectar su función de bombear sangre.
- Expertos aseguran que muchas veces la grasa que perdemos por ser de manera repentina es absorbida por otros órganos de nuestro cuerpo (corazón, hígado, pulmones, entre otros).
- Insuficiencia cardiaca.
- Alteración del ritmo cardiaco.
- Es una dieta que te obliga a contar y medir las calorías, azucares o carbohridatos que consumamos.
El principal problema que presenta someterse a está dieta es el deterioro que puede presentar nuestro corazón.
Alimentos de la dieta de las 150 Calorías
Los alimentos que debes consumir mientras haces la dieta de las 150 calorías deben de ser verduras como: apio, brócoli, judías verdes o maduras, espinaca, lechuga, espárragos, auyama, tomates, papas, zanahoria, remolacha roja, ocumo, entre otras.
Por otro lado, consume proteínas magras como: pavo, atún, pollo, pato, pescado, y tofú. Sin embargo, se permite ingerir carnes rojas, pero deben de ser las partes que no contengan grasas. Estás son recomendadas hacerlas en la plancha, así cualquier grasa que contengan sea disuelta.
Se permite el consumo de pescado blanco (aconsejado) como pescado azul. Sin embargo, el pescado azul aporta omega 3, que son grasas naturales, para nuestro cuerpo. Pero el pescado blanco no nos aporta ningún tipo de grasas.
Por otro lado, elimina por completo la azúcar, sal, grasa y algunos carbohidratos. Se recomienda usar vinagre, limón o pimienta para sazonar la comida ya que estás le dan un sabor natural. Se recomienda que estás alimentos sean preparen a la plancha, al horno o al vapor sin utilizar aceite o mantequilla.
Recuerda que debemos evitar las grasas. Está es una dieta hipocaloricas que consiste en disminuir el consumo de grasas que no sean necesarias para nuestro organismo.
| Menú Dieta de las 150 Calorias | |
| LUNES | |
| Desayuno |
– Leche descremada con café o té (100ml)
– Tostadas de pan integral (4 rodajas) con queso sin grasa.
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| Merienda | – Yogur ligero. |
| Almuerzo |
– Taza de arroz integral con verduras (25 gr) acompañado de una ensalada de verduras (200 gr).
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| Merienda | – Una manzana. |
| Cena |
– Pescado (150 gr) con papas al horno (80 gr) con verduras al vapor (120gr)
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| MARTES | |
| Desayuno |
– Media taza de cereales (35 gr).
– Jugo de zumo de piña (200 ml)
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| Merienda | – 1 pera. |
| Almuerzo | – Pasta (140 gr) con una ensalada de verduras (150 gr). |
| Merienda | – Yogur ligero. |
| Cena |
– 1 tortilla de dos huevos (120 gr)
– pescado blanco (60 gr).
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| MIERCOLES | |
| Desayuno |
– Jugo de naranja (200ml)
– tostadas de pan integral (4 rodajas) con queso sin grasa.
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| Merienda | – 1 rodaja de melón y patilla en cubitos (140 gr) |
| Almuerzo |
– Lentejas estofadas (189 gr) con ensalada de lechuga y tomates (200 gr)
– yogur descremado (125 gr).
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| Merienda | – yogur ligero. |
| Cena |
– Verduras al vapor (140 gr) – atún al natural (60 gr). |
| JUEVES | |
| Desayuno |
– Té (100ml) con tostadas de pan integral (4 rodajas) con jamón sin grasa (40 gr).
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| Merienda | – Kiwi (150 gr). |
| Almuerzo |
– 1 filete de ternera (150 gr)
– ensalada de verduras (150 gr).
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| Merienda | – 1 zumo de jugo de piña. |
| Cena | – 1 Pollo asado (100 gr) con patatas al horno (100 gr). |
| VIERNES | |
| Desayuno |
– Leche descremada con café (100 ml)
– 2 tostadas de pan integral (4 rodajas) con queso sin grasas (40 gr) y un yogur ligero.
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| Merienda | – 1 cambur. |
| Almuerzo | – Pavo a la plancha (200 gr) y arroz blanco (50 gr). |
| Merienda | – Melocotón (180 gr). |
| Cena |
– Verduras al vapor (400 gr) – yogur (125 gr). |
| SABADO | |
| Desayuno |
– 1 zumo de jugo natural (200 ml)
– 2 tostadas de pan integral (4 rodajas) con jamón sin grasas (40 gr).
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| Merienda | – 1 manzana, |
| Almuerzo |
– Pescado azul (150 gr) – brócolis al vapor (200 gr) |
| Merienda | – 2 Ciruelas (160 gr) |
| Cena | – 1 Yogur descremado (160 gr). |
| DOMINGO | |
| Desayuno |
– 1 Taza de cereales (35 gr) – jugo natural de piña (200 ml) |
| Merienda | – Yogur descremado (160 gr). |
| Almuerzo |
– Pollo a la plancha (150 gr) con verdura de espinacas al vapor (180 gr).
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| Merienda | – 2 rodajas de Piña (180 gr) |
| Cena | – Pavo a la plancha (150 gr) y espárragos al horno (150 gr) |