Dieta de los 13 Días

la dieta de los 13 dias

Se acerca el verano y quieres lucir un cuerpo de envidia, esbelto y delgado. Pues te invitamos a seguir leyendo y prender de la dieta de los 13 días, una dieta de adelgazamiento rápido que te ayudara a perder entre 10 y 13 kilos de forma sencillas y  que te ayudara a lucir el mejor bikini.

 

¿En que Consiste la Dieta de los 13 Días?

Este régimen alimenticio también conocido como dieta de la nasa, fue ideado en primera instancia por astronautas pertenecientes a la Nasa para los viajes que realizaban al espacio. En poco tiempo la dieta de los 13 días alcanzó gran popularidad y seguidores por todo el mundo debido a sus asombrosos resultados en la disminución rápida y efectiva de peso corporal.

La dieta de los 13 días cosiste entonces en una ingesta calórica de apenas 700-750 calorías diarias, repartidas entre las respectivas comidas, y durante 13 días. Las calorías se reparten en la siguiente proporción:

  • Carbohidratos: 30-35%
  • Proteínas: 50-55%
  • Grasa: 10-15%

 

Beneficio de la Dieta de los 13 Días

Los aportes de esta dietas son contados, pero bastantes beneficiosos para el cuerpo de quien realice esta maravillosa dieta. El principal de los beneficios de la dieta de los 13 días es la disminución de peso, pero existen muchos otros:

  • Bajo aporte calórico que ayuda a bajar de peso en poco tiempo.
  • Te ayuda a crear hábitos alimenticios de manera equilibrada.
  • Regula el estreñimiento.
  • Enseña comer adecuadamente.
  • Cuida tu cuerpo de manera saludable.

¿La Dieta de los 13 Días Funciona?

Por ser una dieta con baja ingesta de hidratos de carbono, 700-750 calorías diarias, aunadas a la disminución de las proporciones y a que solo admite tres comidas diarias funciona. Esta disminución de aporte calórico implica una disminución de peso muy rápido y efectivo, pero debido a esto se debe tener precaución con esta dieta. No es recomendable mantener este estilo de alimentación por más de 13 días, ya que se pueden ocasionar danos al organismo.

 

¿Cuánto Bajas con la Dieta de los 13 Días?

Esta maravillosa dieta promete hacerte bajar de peso, siempre y cuando la cumplas a cabalidad y sin alteraciones en el menú. Este plan alimenticio te ayudara a bajar hasta un kilo por día durante los 13 días de duración, lo que significa que se puede bajar con la dieta de 13 días entre 10 y 13 kilos.

 

Efecto Rebote en la Dieta de los 13 Días 

Como cualquier dieta que pretenda ser milagrosa y que no se lleva a cabo con los respectivos cuidados tiende a incurrir en el tan odiado efecto rebote, así mismo sucede con la dieta de los 13 días. La pérdida de peso tan abrupta ocasiona un enlentecimiento del organismo; por lo tanto, si luego de culminar la dieta no se mantiene una buena alimentación todo lo consumido se volverá grasa aumentando de peso nuevamente. Este aumento de peso será mucho mayor al que se tenía antes y con una rapidez inigualable.

 

Menú de la Dieta de los 13 Días

El menú diseñado consta de tres comidas diarias, especificadas en desayuno, almuerzo y cena. Siendo estas tres las únicas comidas permitidas en la ingesta diaria. Si decides llevar a cabo este régimen nunca esta demás decirte que debes eliminar las meriendas y cualquier tipo de aperitivos. Así mismo es importante que sepas que debes seguir este menú tal cual y repetirlo durante dos semanas seguidas.

MENÚ DIETA DE LOS 13 DÍAS

LUNES

Desayuno2 tasas de café por las mañanas sin azúcar.
Almuerzo1 filete pequeño de pechuga a la plancha, y ensalada verde de berros, lechugas varias.
Cena1 tasa de ensalada de lechugas verdes aderezadas con un poquito de limón, y 3 lonjas de jamón de pavo.

MARTES

Desayuno1 tasa de infusión de manzanilla.
Almuerzo1 tasa de verduras al vapor, 3 huevos sancochados, 2 tomates frescos.
CenaPollo a la pancha con calabacín salteado.

MIÉRCOLES

DesayunoTostadas de pan integral con 1 café sin azúcar.
Almuerzo 1 filete de ternera con 1 tasa de ensalada de espinacas, berro y cebollas moradas.
CenaYogurt  descremado con trozos de fruta .

JUEVES

Desayuno2 Tostadas con una cucharada de queso ricota bajo en grasa y un té sin azúcar.
AlmuerzoEnsalada de apio, tomate, lechuga, cilantro, cebolla, pepino y una naranja.
CenaEnsalada de frutas.

VIERNES

DesayunoCinco lonjas de jamón, 1 infusión de te de preferencia.
AlmuerzoZanahorias hervidas, 2 huevos sancochados, 2 tomates.
Cena1 trozo de pollo a la plancha, con ensalada de berros.

SÁBADO

Desayuno1 tostada de pan, 1 huevo cocido, 1 café sin azúcar.
Almuerzo2 filetes de pescado, ensalada de zanahoria y remolacha rallada.
CenaEnsaladas verdes, pollo hervido.

DOMINGO

Desayuno2 tostadas de pan integral, 2 lonjas de jamón cocido, 1 café.
AlmuerzoUn cuarto de pollo horneado al limón, ensalada de lechugas verdes.
Cena2 filetes de pescado, zanahoria y calabacín hervido, 1 naranja.

Dieta de los 13 días de la NASA

La dieta de la NASA,  mejor conocida como la dieta de los 13 días es una dieta que consiste en bajar una cantidad considerable de peso en tan solo 13 días, siguiendo una alimentación específica y estricta para poder conseguir el objetivo final, y posee características parecidas a las que utilizan los astronautas en sus viajes espaciales.

 

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Menú de la Dieta de los 13 Días de la NASA

Menú Dieta 13 Días de la NASA

LUNES

Desayuno1 taza de café sin azúcar
Meriendasin merienda
Almuerzouna ensalada de lechugas, tomate y 3 huevos sancochados
Meriendasin merienda
Cena1 porción carne magra a la plancha y una porción de ensalada de verduras

MARTES

Desayuno1 taza de café o té sin azúcar
Meriendasin merienda
Almuerzo1 pechuga de pollo a la plancha y 1 plato de ensalada de lechugas
Meriendasin merienda
Cena7 lonjas de jamón cocido y un yogurt descremado

MIERCOLES

Desayuno1 taza de café o té sin azúcar y una rebanada pan integral
Meriendasin merienda
AlmuerzoUn plato de ensalada de espárragos, apio, lechuga y tomate y una naranja completa
Meriendasin merienda
CenaUna tortilla de dos huevos, 5 rebanas de jamón cocido y una plato de ensalada de verduras de hoja de preferencia

JUEVES

Desayuno1 taza de té o café con miel y una rebanada de pan integral tostado
Meriendasin merienda
AlmuerzoUna ensalada compuesta por 3 zanahorias ralladas, 1 huevo sancochado o 7 lonjas de jamón cocido
Meriendasin meriendo
CenaUna porción abundante de frutas de su preferencia y 1 yogurt descremado

VIERNES

Desayuno1 taza de café o té con miel , 5 lonjas de jamón cocido y 2 zanahorias hervidas
Meriendasin merienda
Almuerzo5 ruedas de pescado a la plancha o asado, y ensalada de tomate con zanahorias hervidas
Meriendasin merienda
Cena1 porción de carne a la plancha

SABADO

Desayuno1 taza de café o té sin ningún endulzante
Meriendasin merienda
Almuerzo1 pechuga y muslo asado sin piel y condimentado con limón y un plato de ensalada de hojas verdes
Meriendasin merienda
CenaEnsalada de zanahorias ralladas y 2 huevos sancochados

DOMINGO

Desayuno1 taza de té o café sin azúcar ni otro endulzante
Meriendasin merienda
Almuerzo1 porción de carne de res a la plancha o asada y una naranja
Meriendasin merienda
CenaUna  tortilla de 2 huevos sin condimentar, 5  fetas de jamón cocido y un yogur descremado

Nota: repetir hasta completar los 13 dias de la dieta

Resultados de la dieta de los 13 días

Esta dieta tiene como objeto rebajas como mínimo 10 kilos en tan solo las dos semanas en las que se realiza, por lo que puedes bajar aproximadamente 1 kilo por día. Sin embargo esta dieta al ser tan radicar puede terminar por afectar la salud provocado anemia o inclusive desnutrición, y si no se tiene cuidado pasado los 13 días de la dieta puede causar un efecto rebote, el cual puede hacer subir los kilos ya perdidos o inclusive más que eso.

 

Testimonios sobre la Dieta de los 13 Días

Existen diferentes blogs o foros en internet sobre el cuidado físico donde los usuarios comparten sus diferentes testimonios a cerca de las dietas o hábitos alimenticios que practican. Siendo la dieta de los 13 días de la NASA tan conocida, es evidente que se conseguirá uno que otro comentario sobre esta, y lo que muchos de sus practicantes dicen es que la dieta funciona de manera eficaz y rápida, perdiendo hasta 400gr en menos de 24 horas, sin efectos de ansiedad o cansancio, sino todo lo contrario, pues comentan que al combinarlo con ejercicios diarios el efecto y la energía que proporcionan son muy satisfactorios.

Sin embargos también existen casos en los que muchos practicantes asumen haber perdido muchos nutrientes en el cuerpo, sobre todo para aquellas personas que viven con estrés se les ha hecho una pesadilla y les termina causando fatiga y mucha debilidad.

 

Críticas y Ventajas sobre la Dieta de los 13 Días

CRITICASVENTAJAS

Efecto rebote.

No indicada en personas que están sometidas a constante estrés.

No puede usarse en pacientes diabéticos, hipertensos, etc.

Causa mucha hambre y algunas personas caen en franca hipoglicemia.

Es difícil de seguir y mantenerse.

Pérdida de peso rápido.

La dieta no suprime la ingesta de alimentos con alto valor nutricional.

El aporte de proteínas es adecuado.

Recetas de la Dieta de los 13 Dias

Bisquet 

El bisquet es un estilo de pan muy delicioso el cual puedes agregar de vez en cuando a esta dieta para complementar, de forma variada, algunas comidas. La receta es muy sencilla y contiene los siguientes ingredientes:

  • 3 cucharas de sal
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 2 huevos
  • 4gr de levadura seca
  • 4 tazas de harina
  • 90gr de mantequilla en barra solida
  • ¼ taza de leche
  • 3 cucharaditas de polvo para hornear

 

El procedimiento a seguir para la preparación del bisquet es de la siguiente manera:

  • Realizar un volcán con la harina y esparcimos los demás ingredientes sólidos (sal, azúcar, levadura, polvo para hornear y mantequilla) y posterior se integran los líquidos (huevos, leche), ir incorporando todo hasta conseguir una masa con las manos.
  • Dejar fermentar la preparación por 15 minutos.
  • Estirar la masa con el rodillo hasta tener un grosor de 1 ½ centímetros, seguido se dobla a la mitad.
  • Con cortador, divide la masa en forma de los bisquet. Lo sobrante puede ser nuevamente amasado para poder utilizarlo y sacar más bisquet.
  • Barnizar con huevo batido cada bisquet y deja reposar por 20 minutos más, para duplicar el tamaño.
  • Una vez precalentado el horno a 180°C, hornear por 20 minutos hasta que se vean dorados.
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2 Comments on “Dieta de los 13 Días”

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