Dieta de los 13 Días

Se acerca el verano y quieres lucir un cuerpo de envidia, esbelto y delgado. Pues te invitamos a seguir leyendo y prender de la dieta de los 13 días, una dieta de adelgazamiento rápido que te ayudara a perder entre 10 y 13 kilos de forma sencillas y  que te ayudara a lucir el mejor bikini.

 

¿En que Consiste la Dieta de los 13 Días?

Este régimen alimenticio también conocido como dieta de la nasa, fue ideado en primera instancia por astronautas pertenecientes a la Nasa para los viajes que realizaban al espacio. En poco tiempo la dieta de los 13 días alcanzó gran popularidad y seguidores por todo el mundo debido a sus asombrosos resultados en la disminución rápida y efectiva de peso corporal.

La dieta de los 13 días cosiste entonces en una ingesta calórica de apenas 700-750 calorías diarias, repartidas entre las respectivas comidas, y durante 13 días. Las calorías se reparten en la siguiente proporción:

  • Carbohidratos: 30-35%
  • Proteínas: 50-55%
  • Grasa: 10-15%

 

Beneficio de la Dieta de los 13 Días

Los aportes de esta dietas son contados, pero bastantes beneficiosos para el cuerpo de quien realice esta maravillosa dieta. El principal de los beneficios de la dieta de los 13 días es la disminución de peso, pero existen muchos otros:

  • Bajo aporte calórico que ayuda a bajar de peso en poco tiempo.
  • Te ayuda a crear hábitos alimenticios de manera equilibrada.
  • Regula el estreñimiento.
  • Enseña comer adecuadamente.
  • Cuida tu cuerpo de manera saludable.

 

¿La Dieta de los 13 Días Funciona?

Por ser una dieta con baja ingesta de hidratos de carbono, 700-750 calorías diarias, aunadas a la disminución de las proporciones y a que solo admite tres comidas diarias funciona. Esta disminución de aporte calórico implica una disminución de peso muy rápido y efectivo, pero debido a esto se debe tener precaución con esta dieta. No es recomendable mantener este estilo de alimentación por más de 13 días, ya que se pueden ocasionar danos al organismo.

 

¿Cuánto Bajas con la Dieta de los 13 Días?

Esta maravillosa dieta promete hacerte bajar de peso, siempre y cuando la cumplas a cabalidad y sin alteraciones en el menú. Este plan alimenticio te ayudara a bajar hasta un kilo por día durante los 13 días de duración, lo que significa que se puede bajar con la dieta de 13 días entre 10 y 13 kilos.

 

Dieta de los 13 Días Efecto Rebote

Como cualquier dieta que pretenda ser milagrosa y que no se lleva a cabo con los respectivos cuidados tiende a incurrir en el tan odiado efecto rebote, así mismo sucede con la dieta de los 13 días. La pérdida de peso tan abrupta ocasiona un enlentecimiento del organismo; por lo tanto, si luego de culminar la dieta no se mantiene una buena alimentación todo lo consumido se volverá grasa aumentando de peso nuevamente. Este aumento de peso será mucho mayor al que se tenía antes y con una rapidez inigualable.

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Dieta de los 13 Días Menú

El menú diseñado consta de tres comidas diarias, especificadas en desayuno, almuerzo y cena. Siendo estas tres las únicas comidas permitidas en la ingesta diaria. Si decides llevar a cabo este régimen nunca esta demás decirte que debes eliminar las meriendas y cualquier tipo de aperitivos. Así mismo es importante que sepas que debes seguir este menú tal cual y repetirlo durante dos semanas seguidas.

DIETA DE LOS 13 DÍAS MENÚ

LUNES

Desayuno2 tasas de café por las mañanas sin azúcar.
Almuerzo1 filete pequeño de pechuga a la plancha, y ensalada verde de berros, lechugas varias.
Cena1 tasa de ensalada de lechugas verdes aderezadas con un poquito de limón, y 3 lonjas de jamón de pavo.

MARTES

Desayuno1 tasa de infusión de manzanilla.
Almuerzo1 tasa de verduras al vapor, 3 huevos sancochados, 2 tomates frescos.
cenaPollo a la pancha con calabacín salteado.

MIÉRCOLES

DesayunoTostadas de pan integral con 1 café sin azúcar.
Almuerzo 1 filete de ternera con 1 tasa de ensalada de espinacas, berro y cebollas moradas.
CenaYogurt  descremado con trozos de fruta .

JUEVES

Desayuno2 Tostadas con una cucharada de queso ricota bajo en grasa y un té sin azúcar.
AlmuerzoEnsalada de apio, tomate, lechuga, cilantro, cebolla, pepino y una naranja.
CenaEnsalada de frutas.

VIERNES

DesayunoCinco lonjas de jamón, 1 infusión de te de preferencia.
AlmuerzoZanahorias hervidas, 2 huevos sancochados, 2 tomates.
Cena1 trozo de pollo a la plancha, con ensalada de berros.

SÁBADO

Desayuno1 tostada de pan, 1 huevo cocido, 1 café sin azúcar.
Almuerzo2 filetes de pescado, ensalada de zanahoria y remolacha rallada.
CenaEnsaladas verdes, pollo hervido.

DOMINGO

Desayuno2 tostadas de pan integral, 2 lonjas de jamón cocido, 1 café.
AlmuerzoUn cuarto de pollo horneado al limón, ensalada de lechugas verdes.
Cena2 filetes de pescado, zanahoria y calabacín hervido, 1 naranja.

 

Críticas y Ventajas de la Dieta de los 13 Días

CRITICASVENTAJAS

Efecto rebote.

No indicada en personas que están sometidas a constante estrés.

No puede usarse en pacientes diabéticos, hipertensos, etc.

Causa mucha hambre y algunas personas caen en franca hipoglicemia.

Es difícil de seguir y mantenerse.

Pérdida de peso rápido.

La dieta no suprime la ingesta de alimentos con alto valor nutricional.

El aporte de proteínas es adecuado.

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