Si tienes un evento especial y el vestido no te cierra, o no te sientes a gusto con tu cuerpo puedes hacer alguna dieta express. Este tipo de dietas te ayudaran a perder peso de forma rápida y lucir muy bien en tan solo pocos días. Por lo tanto, hoy dedicaremos este espacio para hablar específicamente de la dieta general motors, que también es conocida como dieta GM.
¿Qué es la Dieta General Motors?
Es un plan alimenticio bastante estricto que se emplea con el objetivo de perder peso en tan solo 7 días. Esto sucede con la ayuda de una serie de alimentos específicamente seleccionados y la ingesta de 10 vasos de agua al día. Lo que permite quemar la mayor cantidad de calorías que se pueda, incluso más de las que tu organismo necesita. Y además de bajar de peso, ayuda a limpiar tu organismo de manera sana, tanto a mujeres u hombres que quieran emplearla.
Orígenes de la Dieta General Motors
La mayoría de las dietas tienen algún creador de renombre conocido a quien se le adjudica el invento, pero en el caso de la Dieta General Motors no es así. Al contrario, fue desarrollada por los empleados que pertenecían en aquel entonces a la compañía General Motors, Inc. La dieta fue creada en 1980 en conjunto con el departamento de agricultura de los EE.UU, aunque la compañía actualmente se desvincula del hecho.
Programa de Dieta General Motors
La dieta esta ideada para que quien decida empezarla se debe adecuar a sus exigencias, las cuales consta de un plan que incluye desde adecuar al individuo a los nuevos hábitos alimenticios pasando por la restricción de alimentos perjudiciales hasta llegar a la etapa de desintoxicación que complementara la pérdida de peso que tanto se requiere.
Para comenzar este programa alimenticio se debe empezar por mentalizar y comprender la idea a la cual someteremos a nuestro cuerpo para que así los cambios que se realizaran no sean del todo desconocidos ni se produzcan de manera brusca, se debe eliminar la ingesta de alcohol antes de iniciar la dieta y durante la misma, consumir mucha agua, y descansar lo suficiente serán el inicio de este régimen.
Día 1
- Se recomienda tener paciencia, el primer día siempre es el más complicado y difícil, así que no desesperes.
- Este programa indica que en este día solo se deben ingerir diferentes porciones de frutas durante el día.
- Se pueden consumir todas las frutas exceptuando la banana y el mango.
Día 2
- En esta etapa de la dieta solo se permite la ingesta de verduras y legumbres a lo largo del día.
- Tratando de que la cocción de estos alimentos sea la más sana posible.
Día 3
- En este día se suele recomendar hacer un equilibrio entre los ambos días anteriores, es decir, se combinan en las comidas legumbres, frutas y verduras.
- Evitando bajo cualquier costa consumir patatas.
- En esta etapa se busca que el cuerpo vaya desintoxicándose.
Día 4
- Este es el día preferidos por muchos ya que es el indicado para comer muchos alimentos que estaban restringidos, pero manteniendo cuidado de no excederte.
- Se pueden consumir hasta 6 bananas en este día.
- Incluye caldos de verduras, ensaladas e inclusive se puede ingerir leche de coco o almendras.
Día 5
- Las comidas de este día del programa son mucho más sustanciosas y suculentas.
- Ya que aquí se puede variar aún más en los alimentos, se permiten consumir requesón, semillas, alimentos ricos en fibras, cereales integrales, tomates, derivados de la soja.
Día 6
- Este día es bastante parecido al anterior solo con la variante de que no se debe consumir tomates.
- Además de que se recomienda tomar abundante agua.
Día 7
- Este es el día en el que se completa la desintoxicación del cuerpo que se mantuvo a lo largo de la semana
- Aquí se permite consumir cereales integrales con leche descremada en la mañana
- Se puede consumir un poco más de cantidad de alimentos en las pociones
- Y es un día en el que se permiten ser más flexible
¿La Dieta General Motors funciona?
Hay quienes otorgan el éxito de su funcionamiento a su estricto planteamiento de seleccionar muy bien las comidas de bajas calorías para la ingesta diaria. Ya que este plan al constar de 7 días trabaja no solo en la pérdida de peso, sino también a eliminar las toxinas y las impurezas de nuestro organismo. También tenemos como plus que ayuda a regular nuestra digestión, para sentirnos menos pesados y con mayor vitalidad y energía en el día a día.
Alimentos de la Dieta General Motors
En esta dieta cada día tiene seleccionado perfectamente cuáles serán los alimentos permitidos,. También restringe una cantidad de ello que bajo ningún motivo debes consumirlos mientras estas incursionando este plan a tu rutina,. Siendo los menos favorecedores los granos, productos derivados de la leche, las grasas saturadas, y los mariscos.
Alimentos permitidos Dieta General Motors:
Como se busca disminuir de peso rápido, la lista de alimentos prohibidos se hace muy larga. Mientras que la de los alimentos permitidos es realmente corta, aquí te la dejamos:
- Carne, pollo, pescado, en pequeñas porciones.
- Leche descremada.
- Frutas.
- Verduras.
- Tomates.
- Arroz integral.
- Espárragos, lechugas.
- Aguacates.
- Platano.
Menú semanal de la Dieta General Motors
En esta dieta es tan importante el alimento como el plan específico de ingesta de los mismos. Es decir, debes respetar el plan estipulado de manera correcta día por día, cumplir con los alimentos seleccionados para el día especifico. Ademas, cuidar la ingesta de agua en gran cantidad, mas de 8 vasos de agua al día.
| DIA 1 (solo fruta) | |
| Desayuno | 1 taza de frutos rojos, fresas, moras, arándanos, etc. |
| Merienda | 1 pera. |
| Almuerzo | 1 manzana. |
| Merienda | 1 taza de sandia. |
| Cena | 1 taza de melón picado. |
| DIA 2 (Vegetales) | |
| Desayuno | 1 taza de papas. |
| Merienda | 1 taza de zanahoria. |
| Almuerzo | Brócolis al vapor. |
| Merienda | 1 taza de tomates frescos. |
| Cena | 1 taza de espárragos y rucula al vapor. |
| DIA 3 (Frutas y Vegetales) | |
| Desayuno | 1 manzana. |
| Merienda | 1 taza de tomates. |
| Almuerzo | Ensalada de tomates, pepinos, cebollas, espinacas. |
| Merienda | 1 naranja. |
| Cena | 1 taza de fresas y aguacate picado. |
| DIA 4 (Leche, Plátano, Sopas) | |
| Desayuno | Batido de leche y cambur. |
| Merienda | 1 vaso de leche. |
| Almuerzo | 2 bananas y un vaso de leche. |
| Merienda | Batido de leche y cambur. |
| Cena | 2 bananas y un vaso de leche. |
| DIA 5 (res, tomate) | |
| Desayuno | 3 tomates frescos. |
| Merienda | Jugo de tomate. |
| Almuerzo | 1 bistec de res, con tomates en rodajas y cilantro. |
| Merienda | Ensalada de tomates. |
| Cena | Carne guisada con tomates y ajo. |
| DIA 6 (Res, Vegetales) | |
| Desayuno | 1 aguacate picado. |
| Merienda | 1 taza de zanahorias y célery. |
| Almuerzo | Pechuga de pollo a la plancha, con ensalada de aguacate y tomate. |
| Merienda | Ensalada de verduras, pimientos, calabacín, cebollas. |
| Cena | Pescado a la plancha, vegetales al vapor. |
| DIA 7 (Arroz, Vegetales, Jugos) | |
| Desayuno | 1 taza de sandía y 1 taza de arroz integral |
| Merienda | 1 batido de frutas |
| Almuerzo | 1 taza de arroz integral, 1 taza de brócolis hervidos. |
| Merienda | Jugo de fruta. |
| Cena | 1 taza de arroz integral con vegetales hervidos. |
Dieta General Motors Vegetariana
Esta dieta es comúnmente conocida por sus siglas iniciales GM que le dan la connotación de General Motor y que fue ideada por los empleados que laboraban en la empresa de mismo nombre para la que mantenían sus servicios y es que fue estructurada con la idea de hacer que los empleados tuvieran más energía y vitalidad para cumplir con los requerimientos del trabajo asignado además de formar personas más saludables y con buenos hábitos alimenticios.
La dieta GM comprende una variación a la dieta y es que también puede ser vegetariana indicada para todos aquellos que ya poseen este hábito o que simplemente quieren comenzar a prescindir de los alimentos de origen animal, sobre todo eliminando el consumo de carnes.
- Sus principales características son que incrementa el consumo de verduras y vegetales diariamente
- Ayuda a desintoxicar el organismo.
- Se pueden llegar a perder hasta 3 kilogramos en 7 días consecutivos.
- A través de la ingesta adecuada de los alimentos se puede acelerar el metabolismo lo que induce al organismo a una pérdida de peso considerable.
Menú semanal de la Dieta General Motors Vegetariana
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DIA 1 |
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| Desayuno | 1 ensalada de fruta, 1 infusión de té, 1 jugo de mandarina. |
| Merienda | 1 jugo de zanahoria, manzanas, naranja. |
| Almuerzo | 1 ensalada de frutas, 1 infusión de té de manzanilla |
| Merienda | 1 ensalada de frutas. |
| Cena | 1 naranja, jugo de papaya. |
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DIA 2 |
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| Desayuno | Calabacines hervidos con puré de alcachofas |
| Merienda | 1 caldo de verduras |
| Almuerzo | Albóndigas de lentejas con vegetales grillados |
| Merienda | 1 infusión de manzanilla. |
| Cena | Zanahorias caramelizadas, 1 taza de coliflor y 1 ensalada de berros. |
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DIA 3 |
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| Desayuno | 1 ensalada de frutas. |
| Merienda | 1 infusión de hierbas. |
| Almuerzo | Menestra de verduras con caraotas rojas salteadas con ajo y perejil. |
| Merienda | jugo de toronja |
| Cena | Ensalada de zanahorias, pimientos, calabazas, espárragos en julianas con aderezo de limón, 1 caldo de verduras. |
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DIA 4 |
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| Desayuno | 2 manzana asada con canela. |
| Merienda | 1 vaso de leche de almendras, 2 bananas. |
| Almuerzo | Ensalada de aguacate, lechugas verdes, lentejas en menestra. |
| Merienda | 1 ensalada de frutas. |
| Cena | Caldo de verduras, 1 taza de calabacines grillados, 2 bananas |
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DIA 5 |
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| Desayuno | 1 ensalada de frutas mixtas, 1 vaso de jugo de toronja. 1 infusión de té de tila |
| Merienda | 1 vaso de leche de soja |
| Almuerzo | Caldo de verduras, puré de coliflor, garbanzos guisados |
| Merienda | 1 puñado de nueces |
| Cena | 1 bol de ensalada de granos de maíz, guisantes, zanahorias, coliflor, vainitas aderezadas con naranja, 1 vaso de jugo de papaya. |
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DIA 6 |
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| Desayuno | 1 porción de requesón, 1 manzana asada, 1 infusión de frutos rojos. |
| Merienda | 1 puñado de frutos secos de su preferencia. |
| Almuerzo | Macarrones de calabaza con garbanzos en salsa de tomate. Ensalada de lechugas y gajos de naranja. |
| Merienda | 1 yogurt desnatado con papaya picada. |
| Cena | Lentejas guisadas con puré de zanahorias, 1 infusión de te verde. |
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DIA 7 |
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| Desayuno | 1 vaso de avena cocida con leche descremada |
| Merienda | 1 manzana |
| Almuerzo | Crema de apios, 1 taza de arroz integral con berenjenas guisadas y ensaladas de berros |
| Merienda | 1 puñado de nueces, 1 infusión de té de frutos rojos. |
| Cena | 1 taza de fideos de arroz con vegetales grillados, 1 taza de mazorcas de maíz hervidos |
Testimonios sobre la Dieta General Motors
Son muchos los testimonios positivos que han trasmitido todas aquellas personas que han decidido comenzar la dieta GM vegetariana, y pueden dar fe de que manteniendo este régimen alimenticio se pueden llegar a bajar más de 3 kilos en una semana, esto dependiendo de los casos porque existen situaciones en las que se puede bajar mucho más.
Pero son estas personas las que aseguran que con esta dieta no solo se baja de peso sino que también ayuda al organismo a mantenerse mucho más saludable además de que se concientiza a mantener hábitos saludables que pueden ser prolongados mucho más allá de los 7 días de la dieta GM.
Opiniones, ventajas y desventajas de la Dieta General Motors
Son muchas las opiniones encontradas en torno a esta dieta. Hay expertos que defienden su eficacia y su buen funcionamiento en el organismo, además de lo sencilla que puede ser. Sin embargo, sus detractores aseguran que no es prolongable en el tiempo debido a los riesgos de salud que se puedan presentar.
| DESVENTAJAS | VENTAJAS |
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-Produce un efecto rebote. -Restringe muchos alimentos de la dieta diaria. -No fomenta el ejercicio regular. -Puede tener efectos secundarios. |
-Es baja en calorías. -Digestiva, antioxidante. -Alimentos Ricos en nutriente. -Controla el peso. |