La manzana es una fruta muy querida por todas las personas. Y es que tus sus variantes son sumamente deliciosas, además de todas las comidas donde se usa. Esta fruta es muy usada para tratar las diarreas, y aunque no lo creas también puede ser usada para adelgazar. El día de hoy hablaremos sobre todo lo relacionado con la dieta de la manzana.
Manzana para Adelgazar
Las manzanas son bajas en sodio, calorías y en grasas. Ellas proporcionan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a regular el metabolismo de tu cuerpo, y a su vez presenta una gran sensación de saciedad al comerla que el sentimiento del hambre puede desaparecer por horas.
¿Cuantas Calorías tiene Dieta de la Manzana?
Una manzana de tamaño regular puede tener en promedio de 60 a 80 calorías. Lo que nos indica claramente que las calorías de esta dieta son muy pocas, aportando solo de 1000 a 1200 calorías por día a tu organismo, dependiendo de los otros alimentos que consumas en este régimen. Y esta es la razón por la cual se baja de peso rápido y seguro con esta dieta.
¿Cuantos Kilos bajas con la Dieta de la Manzana?
Esta dieta es recomendable realizarla un máximo de 5 días, y 7 dias se si necesitan obtener mejores resultados, pero mas de eso puede ser perjudicial para la salud. En este tiempo se puede llegar a perder hasta 7 kilogramos. Esto debido a que además de la manzana se usa una selección de alimentos también bajos en calorías.
En el régimen más estricto, la dieta de la manzana de solo 3 días se suele reducir tres kilos; es decir, se baja en promedio de 1 kilogramo por día. En esta variante muy pocos son los alimentos diferentes a la manzana que se ingieren.
¿En que Consiste la Dieta de la Manzana?
Es una dieta sana y muy rápida que consiste en el consumo primordialmente de manzanas de forma diaria. Esto ayuda a la pérdida de peso debido al bajo aporte calórico de esta fruta. Y sobre todo por su contenido en fibra, vitaminas, minerales, y la sensación de saciedad que causa el consumir varias porciones de manzana al día.
Por lo tanto, podemos decir que la dieta de la manzana consiste en una dieta hipocalórica de adelgazamiento rápido. Es una dieta sencilla de realizar, que no requiere de muchos alimentos. Si te interesa conocer más sobre este asunto, sigue leyendo.
Beneficios de la Dieta de la Manzana
Esta dieta trae maravillosos beneficios al cuerpo humano sobre todo si se busca adelgazar o bajar unos cuantos kilos en pocos días. Pero como adelgazar no es lo único que hace, aquí te presentamos cuales son los beneficios de la dieta de la manzana:
- Ayuda a eliminar toxinas acumuladas en nuestro cuerpo.
- Es desintoxicante.
- Permite bajar hasta 3 kilogramos en 3 días.
- Regula el estreñimiento.
- limpia el colon.
- Acelera el metabolismo.
- Aporta vitaminas, y fibra al cuerpo.
- Hidrata el cuerpo.
Dieta de la Manzana Verde
La dieta de la manzana verde podemos considerarla una dieta exprés; porque se pierde peso de forma muy rápida. Las indicaciones de la dieta son:
- Esta dieta consiste en la ingesta exclusiva de manzanas verde.
- Esto se realiza por tan solo 3 días.
- Solo se permite el consumo de manzanas frescas durante el día.
- La ingesta de líquidos debe ser de minimo 2 litros de agua diario.
Dieta de la Manzana Asada
Otra versión de este régimen alimenticio para perder peso es la dieta de la manzana asada, la cual se basa en las siguientes premisas:
- Esta variante de la dieta de las manzanas consta de ingerir manzanas verdes asadas en las tres comidas principales del día (desayuno, almuerzo, cena).
- Se acompaña la manzana de alimentos sanos bajos en calorías.
- No se debe olvidar el consumo de las meriendas respectivas.
- Se debe tomar mínimo 2 litros de agua a diario.
- La dieta puede extenderse máximo hasta 7 días.
- Con ella se puede perder 1 kilo en 2 días, fácil verdad.
Dieta de la Manzana Amarilla
La ingesta de la manzana amarilla, según estudios realizados por grandes nutricionistas ayuda a bajar de peso a las personas de manera saludable. Ya que la manzana amarilla contiene compuestos bioactivos que reduce la obesidad, además de proporcionar otros nutrientes que beneficias tu organismo. Por lo tanto, si estas en búsqueda de la dieta de la manzana ideal te recomendamos hacer la dieta de la manzana amarilla.
- Esta dieta consiste en la ingesta exclusiva de manzanas amarillas.
- Solo se realiza por 3 días.
- Se deben ingerir como mínimo 2 litros de agua diarios.
- Consumir de preferencia solo manzanas frescas.
Dieta de la Manzana Roja
Esta dieta consiste en comer fruta, en este caso manzana, junto a cada comida principal durante una semana, de esta manera se va a disminuir la ansiedad y hambre que siente el cuerpo a la hora de comer, proporcionando nutrientes, un mejor metabolismo y menos sensación de hambre, por lo que evitará que se consuma mucho comida. Con esta dieta se puede perder aproximadamente de 8 a 10 kilos en la semana.
Menú Semanal Dieta de la Manzana
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MENU DIETA DE LA MANZANA |
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LUNES |
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| Desayuno | 3 manzanas medianas rojas sumergidas en zumo de limón, con porción de nueces variadas |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | Ensalada de lechuga o berro con manzanas rebanadas, perejil y cebolla. Acomapañar con un huevo hervido |
| Merienda | Sin merienda |
| Cena | 2 manzanas grandes o una mediana |
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MARTES |
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| Desayuno | 1 taza de arroz sin sal y 2 manzanas medianas |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | Puré de manzanas, 1 taza taza de arroz y agua de avena |
| Merienda | Sin merienda |
| Cena | 1 taza de arroz sin sal |
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MIERCOLES |
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| Desayuno | 2 manzanas grandes con queso cottage |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | Rebanadas de manzana sumergidas en jugo de limón, queso (requesón o ricotta) y una ensalada de lechuga con nueces |
| Merienda | Sin merienda |
| Cena | 50 gramos de queso (requeson o ricotta) y zumo de manzanas con fresas |
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JUEVES |
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| Desayuno | 2 zanahorias hervidas y 2 manzana medianas |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | Ensalada de manzana acompañada de zanahorias ralladas |
| Merienda | Sin meriendo |
| Cena | 2 manzanas medianas honeadas con miel |
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VIERNES |
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| Desayuno | 2 zanahorias y una remolacha sancochadas |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | 1 huevo duro y una remolacha hervida |
| Merienda | Sin merienda |
| Cena | Manzanas y zanahorias en cantidad de preferencia rebanas o en trozos, acomapadas de miel |
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SABADO |
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| Desayuno | 2 manzanas grandes mezcladas con jugo de limón y 1 porción de nueces de preferencia |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | Ensalada de berro con manzanas en trocos, perejil y cebolla. Agregar un hueco hervido |
| Merienda | Sin merienda |
| Cena | 2 manzanas grandes |
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DOMINGO |
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| Desayuno | 1 taza de arroz y 2 manzanas medianas |
| Merienda | Sin merienda |
| Almuerzo | Puré de manzanas, arroz y agua de avena |
| Merienda | Sin merienda |
| Cena | 1 taza de arroz sin sal |
Dieta de la Manzana y Avena
Esta dieta consta de la ingesta de estos dos alimentos estrellas como la manzana y la beneficiosa avena, en compañía o no del limón. La avena tiene múltiples propiedades beneficiosas, pero en este caso aprovecharemos su alto contenido en fibra que crea saciedad y disminuye el colesterol. La dieta de la manzana y la avena se basa en:
- Prepara un batido con agua, manzana y avena. Se puede agregar limon si se desea.
- Tomar este batido cada día por 5 días en ayunas.
- Para acelerar la pérdida de peso se puede sustituir este batido como la cena y el desayuno.
Dieta de la Manzana con Canela
Esta es una deliciosa oportunidad que nos brinda la naturaleza que además de ser saludable, ayuda a la perdida de peso y a depurar tu organismo. También contribuye a modificar un poco nuestra dieta. La dieta de la manzana con canela consiste en:
- Ingerir infusiones hechas a base de manzana y canela para acelerar tu metabolismo durante todo el día.
- Sustituir esta infusión por parte de la ingesta de agua que necesitas a diario.
- La infusión es sencillas de preparar, solo debes hervir agua con rodajas de manzanas y unas cuantas ramas de canela, colar y listo.
Dieta de la Manzana con Yogurt
El yogurt y la manzana hacen una combinación deliciosa que perfectamente es utilizada para la realización de este régimen alimenticio. La dieta de la manzana con yogurt consiste en desayunar esta dupla diariamente por 5 días consecutivos para poder adelgazar tres kilos en tan pocos días.
Dieta de la Manzana en 3 Días
En la dieta de la manzana para solo 3 días, en cada comida se deben comer la cantidad de manzanas deseadas. En esta dieta se está haciendo un proceso de desintoxicación en el cuerpo gracias a los nutrientes de la manzana. Los resultados a los tres días de practicarla so de una pérdida de 5 kilos aproximadamente, aunque no es recomendable seguirla después de los 3 días sino continuar la semana con una alimentación rica en vegetales y grasas para mantener los cambios.
Dieta de la Manzana y Atún
Es una dieta la cual se basa de ingerir atún al natural y una manzana varias veces en el día según el menú indicado, de esta manera se podrá adelgazar aproximadamente 1 kilo por días. A su vez, para acompañar la dieta, se deben tomar muchas cantidades de agua, condimentar muy poco las demás comidas y en cantidades mínimas utilizar el aceite de oliva. Esta dieta se realiza por 3 días o más, aunque siempre es recomendable consultar el médico antes de alargar el proceso de la dieta.
Consecuencias de la Dieta de la Manzana
Comenzar un régimen alimenticio cualquiera que sea lleva sus consecuencias. Tu cuerpo puede ser victima de riesgos por mala información o por no percatarse lo suficiente, esta no es la excepción, aquí te decimos cuales son la dieta de la manzana consecuencias.
- Perdida considerable de peso en poco tiempo.
- Disminución de la energía que se necesita para el día a día.
- Puede aumentar tus niveles de azúcar en sangre.
- Puede contribuir a la mal nutrición.
- Potencia dolores de cabeza y mareos.
Efecto Rebote Dieta de la Manzana
Como la mayoría de las dietas milagrosas que ayudan a baja de peso en tan poco tiempo puede generar efecto rebote. Esto quiere decir que tu cuerpo aumenta el peso que disminuiste con tanto esfuerzo, y con la misma rapidez que se perdió. Por lo tanto, es de suma importancia que se cuide la alimentación después de terminada la dieta.
Contraindicaciones para la Dieta de la Manzana
Para comenzar con una dieta de este tipo, lo más recomendable es acudir a un médico de confianza. Para que él que evalúe el estado de nuestro cuerpo y nos informe como se encuentra. Y si nos podemos someter a un cambio brusco en la alimentación, porque existen siempre ciertas contraindicaciones en las dietas. Las contraindicaciones de la dieta de la manzana son:
- No es recomendables para personas con diabetes, porque esta fruta puede incrementar los niveles de azúcar en sangre.
- Por su poco aporte calórico no es apta para deportistas.
- No es viable para personas con incidencias estomacales como gastritis, porque puede generar hiperacidez estomacal.