La popular dieta Cormilot para bajar 15 kilos es diferente a cualquier otra. Ya que los menús son adaptados a cada persona, basándose en cuál es su peso, su masa corporal, altura, genética, etc. Todos estos datos son estudiados y con ello se determinara que menú crear.
El régimen alimenticio está basado en una ingesta diaria de 1500 calorías, lo que es completamente funcional para hombre y mujeres. Además de mantener un balance con el ejerció y comer 5 veces al día, la dieta resulta simple y con resultados bastante buenos.
¿Qué es la Dieta Cormillot?
La dieta Cormillot es un modelo estricto de alimentación hipocalórica con el propósito de educar al metabolismo para que elimine todo tejido adiposo. Si se disminuyen los hidratos de carbono y se suprime la ingesta de azúcar el metabolismo se vea obligado a recurrir a las reservas de grasa para perder peso.
Esta dieta no debe ser empleada por más de una semana. Se utiliza en su mayoría cuando la persona se encuentra en un estado donde su metabolismo baja el proceso de trabajo y llega a la inactividad. Esto promueve la pérdida de peso, por ello este régimen se basa en el consumo de proteína para reactivarlo.
¿Funciona la Dieta Cormillot para bajar 15 kilos?
Definitivamente si, se asegura una pérdida de peso de 5 a 15 kilogramos. Siendo así más efectiva que cualquier otra dieta o producto que pueda estar de moda. El libro del doctor Cormillot ha dejado maravillado a sus seguidores, pues más que una dieta es una forma de aprender a comer según tus necesidades consiguiendo una pérdida de peso de forma sana.
Dieta Cormillot sin Harina
En esta dieta se restringe el consumo de harinas, esto es debido que con esta dieta se quiere disminuir el consumo de carbohidrato por lo cual en este régimen alimenticio el comensal no deberá consumir harinas, esto es debido a que los alimentos que contienen harinas provocan que se incremente el peso, por lo cual si deseas adelgazar deberemos erradicar la harina en la dieta cormillot.
Entre los alimentos que debemos dejar de consumir serán los siguientes:
- Pan
- Espagueti
- Avena
- Cebada
- Papa
- Yuca
- Germen de trigo
- Arroz
Dieta Cormillot para Mujeres Sedentarias
Las mujeres en su mayoría quieren cuidar su figura para lucir esbelta y delgas pero con lo acelerado del mundo moderno puede ser que no tengan tiempo de ir al gimnasio, practicar deporte o la de realizar una actividad física por distintos motivos como pueden ser por rutina de trabajo muy agitada, por muchas diligencias, entre otras.
Las personas que no realizan actividad física y pasan un largo tiempo de su día sentado (sea en computadora o en otra actividad) se consideran personas sedentaria y por lo general pueden presentar problemas de salud y engordar. Si eres una mujer sedentaria y quieres adelgazar o simplemente quieres mantenerte en tu peso sin engordar deberás realizar un régimen alimenticio estricto.
Los nutricionistas y otros expertos en temas nutricionales recomiendan que las personas con sedentarismo realicen dietas baja en carbohidratos y con un control del consumo de su calorías, el control de las calorías es motivado a que si se consume una cantidad menor de la necesaria no se rendiría de la misma manera por que el cuerpo necesitaría nutrientes y si nos excedemos estaríamos corriendo el riesgo de engordar.
Por lo tanto si eres una mujer sedentaria una de tus mejores opciones es el régimen alimenticio propuesto por la Dieta Cormillot, ya que además de ser saludable te aportara los nutrientes necesarios para continuar tu labores.
Dieta Cormillot Desintoxicante
Por lo agitado que puede ser el día a día puede ser que consumamos mucha comida que puede ser perjudicial para la salud por lo cual es recomendable desintoxicar nuestro organismo aunque sea por algunos día por lo cual una buena opción para lograr esto es la dieta cormillot.
Para lograr esto vamos a requerir consumir una gran cantidad de verduras y frutas, la cual está promovida en el régimen alimenticio de dicha dieta. El consumo de estas ayudan a nuestro organismo debido al incremento de fibras, agua, minerales, vitaminas y fitoquimicos, todas estas ayudan al comensal a prevenir el envejecimiento prematura de las celular.
En este régimen de alimentación es primordial en consumo abundante de agua ya que esta es clave para que nuestro organismo funcione de forma correcta, ayuda a eliminar lo que son dañinas y toxicas para el cuerpo, estas sustancias son expulsadas por las secreciones.
Para Alberto Cormillot creador de esta dieta desintoxicante recomienda que el comensal consuma alimentos que contengan un alto índice de fibras ya que así ayuda a acelerar el proceso digestivo y así se evita lo que es constipación.
Para lograr de manera correcta la desintoxicación se requiere:
- Consumo abundante de agua
- Consumir fruta con alto contenido de agua
- Ingerir alimentos con altos índices en fibras
- No consumir alimentos procesados
- No ingerir bebidas alcohólicas
Menú Dieta Cormillot
El menú presentado sirve para la mayoría de las personas sin necesidad de realizar un estudio a fondo. Como verán la dieta Cormillot tiene ciertas libertades y no te restringe de comer cosas cotidianas, más sin embargo intenta buscarle el lado saludable. A continuación veamos el menú dieta Cormillot.
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MENÚ DIETA CORMILLOT |
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LUNES |
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| Desayuno | Pan integral, 1 cucharada de queso blanco desnatado. |
| Merienda | Yogur desnatado , flan o pudin light. |
| Almuerzo | Tortilla con 2 claras de huevo, queso fresco, atún. |
| Merienda | Gelatina light. |
| Cena | Dos porciones de pescado con limón. |
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MARTES |
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| Desayuno | Te, con leche desnatada o de almendras, 3 tostadas con queso cottage, 1 huevo revuelto. |
| Merienda | Yogur descremado con frutillas. |
| Almuerzo | Lentejas, tomate, lechuga, pepino, 2 bananas con kiwi. |
| Merienda | 2 Mandarinas. |
| Cena | Lomo grillado, ensalada de lechuga, zanahoria, apio y clara de huevo duro. |
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MIÉRCOLES |
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| Desayuno | 2 Huevos duros y 1 tostada con queso cottage. |
| Merienda | Café negro, galletas saladas con queso ricota y fruta. |
| Almuerzo | Milanesa de berenjena a la napolitana con queso fresco light, ensalada cocida, gelatina light con trozos de frutas. |
| Merienda | Te con un puñado de almendras. |
| Cena | Pollo sin piel, ensalada de hinojo, berro y tomates cherry, flan light con 2 nueces picadas. |
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JUEVES |
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| Desayuno | Ensalada de atún, 3 tostadas con queso cottage, 1 te. |
| Merienda | Yogur desnatado o descremado con frutas. |
| Almuerzo | Pechuga de pollo, ensalada verde y gelatina. |
| Merienda | 1 sándwich de pan de salvado o integral con queso y jamón de pavo. |
| Cena | Pasta, ensalada de hortalizas, puré de kiwi. |
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VIERNES |
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| Desayuno | Te, con leche desnatada o de almendras, 3 tostadas con queso cottage, 1 huevo revuelto. |
| Merienda | Cereales con fruta |
| Almuerzo | Arroz integral, lechuga, cebolla morada, tomate, repollo blanco y 1 huevo duro, pera con canela |
| Merienda | Jugo de fruta y 2 rebanadas de jamón york |
| Cena | Ensalada de espinaca, Limón y champiñones, 1 taza de almendras |
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SÁBADO |
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| Desayuno | Yogur con cereales y 2 enrollados de jamón york. |
| Merienda | 1 taza de ensalada de frutas y 2 nueces picadas. |
| Almuerzo | Sopa de pescado con carne magra en forma de albóndigas y pan tostado. |
| Merienda | Avena con pasas y chocolate light. |
| Cena | Pizza vegana, y helado light. |
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DOMINGO |
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| Desayuno | Jugo de frutas con edulcorante y 3 galletitas de salvado. |
| Merienda | Banana. |
| Almuerzo | Pasta, ensalada de hortalizas, puré de kiwi. |
| Merienda | 3 orejones de ciruela, café con leche. |
| Cena | Pastel de berenjena y carne molida con jugo de limón. |
Recetas para la Dieta Cormillot
En esta dieta se cuenta con deliciosos platos que se pueden ingerir sin ningun problema, si quieres saber algunas recetas permitidas en estas dietas te presentamos las siguientes:
Montaditos de Surimi
Esto es un plato muy sencillo de hacer el cual puede realizarlo para que lo consumas de merienda o cena
Ingredientes
- 3 rebanadas de pan integral
- 3 Palitos de surimi
- 3 huevos de codorniz
- 1 cucharadita de Mayonesa dietética
- 4 Langostinos cocidos (opcional si no te gusta el langostino o no lo tienes en tu cocina no es necesario)
Preparación
- Antes que nada se debe colocar lo huevos de codorniz a sancocharse.
- Se debe pelar los langostinos y picarlos en trozos.
- Con los palitos de surimi debemos desmenuzarlo.
- En una olla o embace grande debemos colocar los langostinos y los palitos de surimi y mezclarlos y se le agrega 1 cucharadita de mayonesa dietética.
- Luego le quitamos la cascara a los huevos de codorniz.
- Tomamos las rebanada de pan y le agregamos a cada uno la mezcla encima le colocamos el huevo sancochado y le agregamos un palillo para que todo se mantenga junto y estético.
- Listo para comer.
Mousse de Coco
Este es un postrecito que es saludable y que es facil de elaborar y no requiere una gran cantidad de ingredientes
Ingredientes
- Unos 100gr de coco
- 3 cucharadas de queso crema
- 1/4 de taza de agua
- 2 u 3 cucharaditas de gelatina que no contengan sabor
- 4cucharadas de azucar de dieta
Preparacion
- Lo primero es mezclar el coco y el queso esto se puede hacer en un bol mediano
- Luego debemos disolver en agua tibia la gelatina y agregarlo al bol
- Se debe mezclar bien los ingredientes y luego verter en un recipiente de silicona pequeño
- Este recipiente se debe colocar dentro del refrigerador por unas dos horas ya que en este tiempo la preparacion debe estar solida en el caso que no lo este dejar mas tiempo
- Luego retirar y demontar del envase y buen provecho esta listo para comer
Opiniónes sobre la Dieta Cormillot
Personas de todo el mundo confirman que al haber intentado esta dieta se sintieron mucho mejore en cuanto a salud. Y que sus cambios se pueden dar a notar desde el inicio. Es por esto que de primera mano es súper recomendada si se realiza como corresponde, y se preparan los alimentos de la forma más light posible.
| CRITICAS | VENTAJAS |
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Puede producir pérdida de masa muscular. Estancamiento en la pérdida de peso, si la dieta es prolongada. Disminuye tu resistencia en la práctica de actividad física. Se pueden presentar dolores musculares, fatiga, ansiedad, desmayos, anemias, etc. |
Si es bien diseñada no limitara tu nutrición. Se enfoca en la disminución del aporte calórico, lo cual te ayuda a perder peso rápidamente
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