Bajar de Peso a los 40

¿Es posible bajar de peso después de los 40 años?

Mientras más años adquirimos y vamos sumando más difícil es bajar de peso, a pesar de llevar regímenes dietéticos estrictos y diferentes rutinas de ejercicios ya que cuando llegamos a la etapa de los 40, nuestro metabolismo se enlentece por los cambios hormonales que ocurren  en nuestro cuerpo , todo esto es un obstáculo para adelgazar pero no implica un impedimento, así que si te preguntas y que si en esta edad es posible adelgazar, la respuesta es sí siempre y cuando se tenga en cuenta ciertas reglas y consejos para rebajar de manera segura y efectiva.

 

Como Bajar de Peso Después de los 40

Si has intentado eliminar la grasa corporal acumulada en distintas partes del cuerpo que te obstaculizan a lograr el objetivo de lucir y sentirte bien alcanzado tu peso ideal lo más recomendable es que te sometas a un estilo de vida adecuado y seguro que te permita estos resultados, aquí te dejamos una lista bastante completa de lo que debes realizar para bajar de peso a los 40, chécala y ponla en práctica.

 

  • Ten presente cuales son las calorías que necesitas diariamente para que así no te excedas, para esto debes tener en cuenta el sexo, la estatura, y por su puesto la edad.
  • Debes convencerte que bajar de peso a esta edad es posible, el optimismo y los buenos pensamientos te ayudaran mucho.
  • Respeta los horarios de las comidas, además de diseñar un régimen personalizado y de no saltarte las comidas y mucho menos dejar de comer.
  • Has ejercicios regularmente y de manera constante, elije los ejercicios que más se adecuen a ti y que más te gusten.
  • Anualmente realiza un chequeo médico para que mantengas en óptimas condiciones tu salud y te permita llevar una vida activa.
  • Duerme de 7 a 8 horas diarias, trata de descansar plenamente.
  • Elije los alimentos que vas a injerir adecuadamente que sean bajos en calorías y ricos en nutrientes.
  • Consume suplementos naturales, agrégalos a tus bebidas.
  • Hidrátate correctamente, ingiere al menos 2 litros de agua al día.

 

Como Eliminar la Grasa Abdominal Después de los 40

Todas la personas que se han trazado la meta de reducir  los centímetros de más que tienes en el vientre producto de la grasa abdominal que suele alojarse en esta zona de nuestro cuerpo y que tantas molestias nos produce pueden obtener muy buenos resultados independientemente de la edad que se tenga, es muy conocido por todos que cuando se llega a los 40 años o más esta idea se torna más cuesta arriba pero con una dieta adecuada y unos rutina selecta de ejercicios puede ser posible.

Ya que a esta edad es recomendable ayudar un poco al metabolismo volviéndonos más cuidadoso con lo que comemos, con la constancia y con  mantenerse activa para eliminar esa grasa del abdomen. Lo mejor es realizar varias series de estos ejercicios.

  • Laterales.
  • Abdominales tradicionales.
  • Planchas.
  • Laterales de piernas.
  • Caminar.
  • Subir y bajar escaleras.

Menú Semanal para Mujeres de 40 Años

Menú  para Bajar de Peso a los 40

DIA 1

Desayuno Una taza de cereal integral con leche descremada y un puñado de fresas, 1 taza de te verde.
Merienda1 manzana
AlmuerzoEnsalada de atún con tomates, 1 taza de minestrones
Merienda1 taza de ensalada de fruta y 1 te de preferencia
Cena1 taza de crema de verdura, ternera al horno con vegetales.

DIA 2

DesayunoInfusión preferida, con 2 claras de huevo con tomates y espinacas y 2 rebanadas de pan integral.
MeriendaYogurt, 1 fruta pequeña
AlmuerzoLentejas guisadas. Pescado a la plancha, verduras asadas.
MeriendaUn puñado de frutos secos
cenaPollo a la plancha con torticas de calabacín

DIA 3

DesayunoInfusión de té, 1 tostada de pan, jamón de pavo, huevo cocido.
MeriendaEnsalada de frutas.
Almuerzo1 hamburguesa vegetariana con pan integral y solo mostaza de aderezo
Merienda4 galletas saladas con 2 cucharadas de humus
CenaEnsalada de garbanzos con lechugas variadas y una manzana asada.

DIA 4

DesayunoUna taza de café, 1 taza de cereal con leche descremada y 1 banana.
Merienda1 yogurt con chispas de chocolate amargo.
AlmuerzoPollo sin piel y ensalada de coliflor, puré de zanahoria
MeriendaKiwis picados.
CenaMedallones de merluza con espárragos salteados.

DIA 5

Desayuno1 taza de avena cocida con leche descremada.
Merienda2 rebanadas de pan integral con 2 claras de huevo cocidas.
AlmuerzoEnsalada de aguacate y cebolla, salmón con especias al horno y papas con perejil.
MeriendaYogurt y cereal, fresas en trozos.
CenaRemolachas caramelizadas, pollo al limón, 1 infusión de té.

DIA 6

Desayuno3 Claras de huevos con champiñones, café con leche 1 galleta de avena  
MeriendaEnsalada de frutas.
AlmuerzoTortillas de espinacas y puerros, ensalada de lentejas.
MeriendaUn puñado de almendras, fresas troceadas.
CenaEnsalada de aguacate, tomate y lechugas, pollo salteado con vegetales, berenjenas grilladas.

DIA 7

Desayuno2 rebanadas de pan, trozo de queso fresco, 2 lonjas de jamón planchado, 1 te de preferencia.
Merienda2 galletas integrales, vaso de jugo de naranja, mermelada de piña.
AlmuerzoLasaña de vegetales, plátano al horno.
MeriendaTorticas de arroz, con café con leche descremada.
CenaPatatas rellenas con pollo desmechado, ensalada rallada, crema de verdura.

 

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