Dieta sin Carbohidratos  

la dieta sin carbohidrato

Cuando quieres adelgazar buscas las miles de ditas. Y si estás pensando en adelgazar rápidamente la dieta sin carbohidratos es para ti. Lo primero que debes saber es que esta dieta consiste en la eliminación de los carbohidratos en tus comidas. Es decir que solo consumirás las propiedades de las proteínas.

Debes tomar en cuenta que los carbohidratos son fuente glucosa y ante la ausencia de ellos la masa muscular se ve afectada puesto que las dietas a base de proteínas disminuyen muy rápidamente el peso de la retención de agua.

Estas dietas sin carbohidratos deben ser breves pues sin carbohidratos no hay proceso de producción de glucosa para el cerebro. Por eso dicen que la actuación de ella puede causar irritabilidad en la personas además de la perdida notoria de la masa muscular de la persona.

 

Para adelgazar rápido la Dieta sin Carbohidratos es la Solucion

Adelgazar con una dieta sin carbohidratos puede ser riesgosa. Con su actuación rápida es recomendable que sea por un breve tiempo. El no consumo de carbohidratos y reemplazarlos por proteínas además de algunas grasas permite que el estómago sienta la reducción del apetito y logras tener un menos consumo de calorías.

Debes tomar en cuenta la necesidad del consumo de carbohidratos. Es decir si por tu edad, tu masa corporal y dependiendo de las actividades cotidianas que realizas diariamente tu cuerpo pide hidratos de carbono en tus comidas debes consumirlo. En caso de que estés preparado para una dieta sin carbohidratos lo primero que debes saber es que sentirás un desgaste de energía en la realización de tus actividades cotidianas.

¿Cómo funciona la dieta sin carbohidratos?

La dieta sin carbohidratos primeramente hace que el cuerpo asimile que su única fuente de energía sea la proteína. Convirtiendo así la masa muscular en su mayor fuente de energía ya que no existe otra a todo este proceso se le llama catabolismo. Es por esto que la dieta funciona cuando la persona la realiza en función de alta proteína.

Pese a que no existe ningún tipo de calorías ni carbohidratos en esta dieta el cuerpo va reduciendo la masa muscular de manera muy notoria para poder tener una fuente de glucosa de manera proporcionada.

 

Consecuencias de dieta sin carbohidratos

Las consecuencias de una dieta sin carbohidratos primeramente es la reducción rápida de la masa muscular del cuerpo. Es importante que sepas antes de realizar esta dieta que el cuerpo utiliza la masa muscular como primera y única fuente de energía lo cual puede ser peligroso.

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Al no haber ningún tipo de hidrato de carbono al cuerpo se le hace más difícil al cuerpo producir glucosa que pide el cerebro diariamente para realizar sus actividades físicas lo cual produce una constante irritabilidad en las personas.

La pérdida de agua es casi que inmediata. Por eso se aconseja no durar mucho tiempo bajo esta dieta. Al no existir ningún tipo de carbohidratos el cuerpo deja de retener líquidos lo cual lo empieza a desechar y se empieza a perder el peso del agua.  Es porque esto que mientras estés haciendo este tipo de dieta sin carbohidratos debes consumir muchas agua.

 

Alimentos Prohibidos en Dieta sin Carbohidratos  

En la diversidad de alimentos que existen en una dieta sin carbohidratos deben considerarse los alimentos altos en proteínas. Como por ejemplo:

  • Carne de res o Ternera
  • Carne Deshidratada
  • Cerdo incluso el Bacon
  • Pescados y Mariscos
  • Truchas
  • Salmon
  • Huevo
  • Pato
  • Ganso

Beneficios de la Dieta sin Carbohidratos

Las dietas sin hidratos de carbonos tienen varios beneficios además de perder peso rápidamente y es nivelar alguno de los valores sanguíneos como:

  • Reducir los niveles de azucares en la sangre.
  • Reducir los niveles de triglicéridos.
  • Nivelar el colesterol HDL y mejora los patrones del Colesterol LDL.

 

Menú Dieta sin Carbohidratos  

Para comenzar el día puedes consumir un desayuno sin hidratos de carbono como este:

  • Un Sandwich de berenjena  y mantequilla
  • 1 / 4 taza de arándanos frescos
  • Los arándanos puedes desayunarlos o merendarlos a media mañana.

Para almorzar puedes comerte una rica ensalada de pollo:

  • 4 tazas de lechuga picada o de otro tipo de lechuga verde oscura
  • 100 gramos de carne cocida de pollo, a la  vinagreta y con un poco de jugo de limón

Merienda:

  • 1 / 4 taza de frutos secos.

Cena

  • Solomillo a la plancha o sartén (125 g.)
  • 1 taza de lentejas, preparada a su gusto

 

Recetas sin Carbohidratos  

La mayoría de los productos envasados contienen carbohidratos en relación a esto siempre se recomienda consumir carne fresca. Para desayunar o para hacer alguna merienda sin carbohidratos solo necesitaras:

  • Una Berenjena
  • Una porción de Pollo

Preparación:

  • Pica la berenjena en rodajas largas para crear tu simulación de pan.
  • Seguidamente de que estén bien picadas envíalos al horno o al tostador para que agarren contextura.
  • Luego de que estén tostado sirve la porción de pollo en medio de ellas y ya tendrás un rico Sandwich para desayunar o merendar cuando te apetezca.
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