Dieta Verde: Para desintoxicar el organismo

dieta verde

 

Esta dieta verde es una de las utilizada en los últimos tiempos, ya que es aplicada tanto para bajar de peso como para desintoxicar organismo.  Es una de las mejores para tratar casos clínicos como el acné y  expulsar las toxinas y grasas que no son favorables para tu salud.

 

¿Qué es la Dieta Verde?

La dieta verde es una dieta con propiedades depurativos, que consiste en la ingesta de alimentos verdes combinados con otras propiedades que son necesarias para el organismo. Esta dieta es efectiva y beneficiosa para la salud ya que estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y propiedades diuréticas.

Esta dieta al incluir alimentos de fácil digestión, son de gran beneficio tanto para controlar el peso, como para factores como la vista, los huesos y dientes,  cada uno de estos alimentos poseen propiedades que van distribuidos por todo el organismo cumpliendo sus funciones según sus vitaminas, calcio o sustancias favorables que contengan.

 

¿Quién creo la Dieta Verde?

La dieta verde fue creada por el Doctor Maurice Diamonne, un médico especializado en el área de nutrición, de nacionalidad Francesa, el cual le puso a esta dieta el nombre de dieta verde, debido al que el menú realizado para la misma se basa en el alto consumo de alimentos verdes, esta dieta está recomendada para ser aplicada por un lapso mínimo de 2 semanas.

 

¿En que consiste la Dieta Verde?

Esta dieta consiste en comer casi todos los alimentos de color verde, pero no se debe dejar de  comer los  alimentos que ayudarán a tener una buena alimentación equilibrada y saludable. Las frutas, hortalizas y verduras de color verde, corresponden a un pigmento que se llama clorofila, esta la absorbe la sangre por medio del sistema linfático que se encarga de ofrecer excelentes beneficios para el cuerpo, ayudando a mejorar el sistema inmunológico, restaurando las células y formar glóbulos rojos.

En estos alimentos se pueden encontrar la lechuga, apio, la espinaca, el pimiento, las judías, la alcachofa, el col, el pepino, los aguacates, el brócoli, el melón, con el fin de ayudar a tener una dieta equilibrada.

 

Ventajas y Desventajas de la Dieta Verde

 

Como todas las dietas poseen sus ventajas y desventajas, esta no se queda atrás, ya que aunque los alimentos naturales siempre serán beneficiosos para la vida y el organismo este régimen posee sus ventajas y desventajas.

Ventajas

  • Controla los  niveles del colesterol en la sangre
  • Mantiene la piel en buena condición
  • Permite una buena circulación de la sangre
  • Previene el proceso de envejecimiento
  • Controla y previene la obesidad
  • Previene la diabetes
  • Desintoxica el organismo
  • Colabora con el desarrollo de los glóbulos rojos
  • Brinda defensa para combatir infecciones.

 

Desventajas

  • no soluciona el sobre peso de manera definitiva
  • no está indicado para cualquier individuo
  • puede desestabilizar la glucosa en la sangre
  • produce hambre en algunas horas del día.

 

La dieta verde se encarga además de desintoxicar el organismo, y de ser una ayuda para nivelar o controlar el peso, es un impulso para que tu organismo comience  a trabajar de manera más rápida, al momento de la ingesta estos alimentos ayudan a procesar de manera más rápida debido al contenido de agua que poseen por ende suelen ser digeridos de forma eficaz.

Al ser digeridos de forma rápido el cuerpo elimina toxina de manera natural, reduciendo medidas y desechando la grasa y sustancias que no son beneficiosas para tu salud, a su vez esto ayuda a nivelar los niveles de insulina y aporta la energía necesaria para las actividades diarias.

Al ser alimentos ligeros tu organismo lo desintegrara de manera sencilla, tomando los nutrientes y desechando lo que no se necesita, sin embargo esto puede ser causa de ansiedad y niveles de apetito elevado, por lo cual se recomienda a acompañar estos alimentos con proteínas, como pollo, pescado, y con frutos secos, para aportar al cuerpo los nutrientes completos de manera saludable.

 

Alimentos de la Dieta Verde

Los alimentos permitidos para esta dieta son:

  • Lechuga: posee gran contenido de fibra
  • Apio: posee gran contenido en potasio
  • Espinacas: posee gran contenido en vitaminas B9,A y C
  • Acelgas: posee gran contenido de vitaminas, calcio y ácido fólico
  • Pimientos verdes: posee gran contenido de vitaminas C,B, fibra y calcio
  • Pepinos: posee gran contenido en potasio y fibra
  • Calabacín: posee gran contenido de magnesio y hierro
  • Alcachofas: posee gran contenido en vitaminas B, fosforo, magnesio y riboflamina.
  • Brócoli: posee gran contenido en calcio, vitaminas B, hierro, fibra y magnesio.
  • Col: posee gran contenido en ácido fólico, ácidos grasos, fósforos
  • Aguacate: posee gran contenido en omega 3,potasio,ácido fólico
  • Melón: posee gran contenido en flavonoides, hierro, vitaminas y baetacarotenos.
  • Kiwi: posee gran contenido en fibra, vitaminas C y E, magnesio y ácido fólico
  • Uvas: posee gran contenido en ácido fólico, magnesio, fibra y vitaminas B6

 

Entre otros alimentos de origen vegetal que forman parte de estos beneficiosos y saludables componentes que aportan grandes beneficios a nuestra salud. Esta dieta es muy eficaz al momento de comenzar a combatir el exceso de peso, se recomienda luego de finalizada continuar con un régimen alimenticio organizado y saludable, sin retirar la ingesta de estos alimentos con tantos beneficios.

Además de se debe incluir la ingesta de agua, y complementar dicha dieta con ejercicio y actividad física diaria, el cual te brindara buenos resultado, no dejes de visitar a un experto en nutrición para continuar con los cuidados sobre tu peso. El peso estimado a bajar con esta dieta siguiéndola de manera estricta es de 3 a 4 kilos por semana.

Este peso será eliminado de manera natural y aportando grandes nutrientes que tendrán repercusión en el aspecto físico, en la piel, en la energía para tu día a día y hasta el estado de ánimo. Por lo cual esta dieta continua siendo una de las más saludables y de mejor resultados en la actualidad.

 

Dieta Verde desintoxicarte

La dieta verde es aquella que ayuda a desintoxicar el cuerpo, son muchos los factores que hacen que tu cuerpo no pueda bajar de peso. Si eres de las personas que no te cuidas y habitualmente haces algunas cosas nocivas para tu cuerpo.

  • Fumas
  • Consumes alcohol
  • Tomas mucho café negro
  • Eres una persona muy nerviosa
  • Comes mucha comida grasosa
  • No consumes mucha agua
  • Sufres de estreñimiento

Es aconsejable que empieces a alimentarte  bien con vegetales verdes que te ayuden a desintoxicar tu organismo, con el fin de que rebajes de forma sana.

 

Dieta verde para Adelgazar

Es una dieta que se basa en un plan de alimentación de vegetales verdes, esto será muy beneficioso para el cuerpo haciendo que se reduzca toda la grasa abdominal y de la  cintura. Algunos beneficios positivos de esta dieta

Esta dieta esta conformada en base de consumir alimentos verdes, con el fin de que bajes de peso y puedas lucir la figura que siempre has soñado.

  • Elimina el estreñimiento
  • Previene las enfermedades cardiovasculares
  • Limpia todo el cuerpo de impurezas
  • Mejora las funciones del hígado

 

Dieta Verde para diabéticos

 

La diabetes es una enfermedad que es causada cuando el organismo no regula bien los niveles de azúcares en la sangre. Esta enfermedad se puede dar por diferentes factores, como el factor genético, el estrés, la obesidad, mala alimentación.

Es aconsejable para las personas que sufren de esta enfermedad hacer una dieta  con frutas y vegetales verdes. Aunque es vital ir al médico para poder ver que todo este bien, una excelente alternativa es injerir algunos jugos naturales que pueden ayudar a disminuir los niveles de azucares en la sangre, con el fin de poder controlar la diabetes

Hacer una dieta verde con un jugo de coles de Bruselas y judías verdes, este jugo se encarga de ayudar a reducir los niveles de azúcar  y la presión arterial.

 

Los beneficios:

Los colores de las judías verdes y la Bruselas son ricas en muchas vitaminas B6, son una gran fuente de insulina vegetal.

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Es aconsejable para las personas que sufren de diabetes consumir una dieta en comidas y jugos de vegetales verdes, con el fin disminuir los niveles de azúcar en la sangre, es una excelente alternativa muy natural que ayuda  a que el organismo este mejor alimentado.

 

Dieta Verde Kundalini

 

Esta dieta es  reconstructiva, es usada para alcalinizar el organismo y hace que pierdas peso, limpia el hígado y el cutis. Es bastante buena para quitar la mucosa tóxica, en 40 días se debe de comer alimentos verdes, como ensaladas, vegetales verdes que sean al vapor, ajíes verdes, aceitunas.

También es aconsejable tomar yogi  té mientras hagas esta dieta. Si ves que tu cuerpo requiere de proteínas, es bueno que comas un puñado de nueces semanalmente, y un poco de cereal cocinado, pero no debes de pasarte porque estarías interrumpiendo la dieta.

Esta dieta ayuda a la sangre a que sea alcalina

  • Fortaleciendo el sistema inmunológico
  • Limpia la piel
  • Ayuda al buen funcionamiento del hígado
  • Hace que pierdas peso
  • Disminuye la mucosidad

 

Dieta Verde para el Cáncer

Es recomendable hacer una dieta verde para el cáncer. Esta muy comprobado que las verduras ayudan a la producción de enzimas anticacancerígenas, las que conforman los vegetales verdes son excelentes para combatir el cáncer

Verde: las espinacas, vegetales de hoja verde, estos contienen ácido fólico ayudando a construir células buenas

Verde Blanco: el brócoli, el repollo, ayudan contras las células cancerosas

Verde Amarillo: ajo, cebollas, espárragos, bananos, hacen que se eliminen las células cancerosas

También podemos hacer un jugo con algunos vegetales verdes son excelentes para el cáncer, es bueno siempre seguir dietas que ayuden a combatir esta enfermedad.

 

Menu de la Dieta Verde

Menú Semanal Dieta Dieta
LUNES
DesayunoFruta fresca, yogurt
Merienda1 batido de frutas sin azúcar
AlmuerzoAbundante ensalada de lechuga y verduras cocidas
MeriendaFrutos secos
CenaEnsalada de lechuga, porción de patatas cocidas.
MARTES
DesayunoRodaja de pan integral, con queso bajo en sal
MeriendaRación de fruta
AlmuerzoUna porción de ensalada de lechuga, y verduras cocidas
MeriendaMedia tostada
CenaPollo a la plancha, lechuga.
MIERCOLES
DesayunoJugo de naranja, una tostada
MeriendaManzana verde, té
AlmuerzoPechuga de pollo a la plancha, ensalada verde
MeriendaGalleta integral
CenaEnsalada de acelgas con frutos secos
JUEVES
DesayunoJugo de kiwi, tostada
MeriendaEnsalada de frutas
AlmuerzoEnsalada de lechuga y manzana vede, pollo a la plancha
MeriendaTé, galleta integral
CenaEnsalada de brócoli al horno, papas al horno. Té
VIERNES
DesayunoJugo de manzana, tostada.
MeriendaRación de jamón y té
AlmuerzoPescado, ensalada de vegetales fríos
meriendaYogurt con frutas
CenaEnsalada de espinaca, limón, té
SABADO
DesayunoJugo de kiwi, una tostada
MeriendaCompota de manzana verde
AlmuerzoPuré de papa, pollo a la plancha, aguacate
MeriendaGalletas integral , mermelada
CenaPechuga de pavo y ensalada de lechuga ..
DOMINGO
DesayunoYogurt , frutas, tostada
MeriendaFrutos secos
AlmuerzoPechuga de pollo a la plancha y brócoli.
MeriendaManzana y kiwi
CenaLechuga, guisantes, aguacate.

 

Recetas de dieta verde

  1. Se hace una ensalada verde que sea baja en calorías con pechuga de pavo

Ingredientes

  • Se escogen varios tipos de lechuga bien frescas
  • Dos rodajas de manzana verde
  • 100 gramos de pechuga de pavo
  • Aceite de oliva para aderezar

 

Preparación

  • Se coloca en un bol las lechugas
  • Se cortan en rodajas pequeñas las manzanas
  • Se coloca la fruta encima de la lechuga y agregamos la pechuga de pavo
  • Rociamos con aceite de oliva

 

  1. Ensalada verde con aguacate para bajar de peso

Ingredientes

  • 100 gramos de lechuga
  • Pepino
  • Aguacate
  • Semillas de calabaza
  • Pimienta molida negra
  • orégano
  • aceite de oliva

Preparación

  • Se debe de pelar el aguacate y hay que asegurarse de que este bien fresco y maduro, luego lavar bien el pepino y cortarlo en cubitos
  • Luego lavar los demás ingredientes
  • Colocar en un bol la lechuga bien desinfectada
  • Luego colocar tiras de pimiento verde y el pepino
  • Rebana bien el aguacate y ponerlo encima
  • Rociar el aceite de oliva
  • Se espolvorea el orégano y las semillas de calabaza

 

Jugo verde

 

Los jugos verdes son una excelente opción para adelgazar, también sirven para desintoxicar el cuerpo, la piel se ve más saludable, baja algunas calorías y mantiene un peso ideal.

Existen muchos tipos de jugos verdes que se pueden hacer, algunos los combinamos con naranja, con toronja. Estos jugos son muy buenos porque hacen que las personas no sientan tanta hambre, porque tienen un alto nivel de fibra que ayudarán a sentirse saciada, los componentes que tienen estos jugos hacen que el cuerpo los absorban de forma rápida.

Estos jugo harán a mantenerse hidratadas, con el fin de mejorar el flujo sanguíneo y la piel se vera más humectada, también quitan las manchas en la piel y previenen las arrugas.

 

Beneficios del jugo verde

Los jugos verdes tienen  muchos beneficios que son buenos para nuestro cuerpo

  • Contienen bajo índice de calorías y un alto de contenido en fibra ayudando la función que hace el metabolismo para poder bajar de peso con facilidad.
  • Gracias a su efecto alcalino regula el PH de la sangre, con el fin de reducir enfermedades crónicas
  • Tienen un gran efecto diurético y depurativo haciendo que se eliminen todas las sustancias de desecho del organismo, son excelentes para combatir la retención de liquido
  • Consumirlos diariamente ayudan a mantener una buena estabilidad renal, beneficia al sistema cardiovascular
  • Trabajan como un buen energizarte natural, ideal para aumentar los niveles mentales y físicos.

 

¿A qué hora se debe de tomar el jugo verde?

Es aconsejable tomar el jugo verde por  tres semanas diariamente, después se debe descansar por una semana. No hay un tiempo determinado para consumir estos jugos porque los ingredientes que contienen no traen efectos secundarios.

La hora indicada para tomar un jugo verde es después de haber comida alguna comida, se debe de esperar  unas 2 horas para  tomar el jugo. Se pueden tomar jugo verde a cualquier hora del día porque esta compuesto de ingredientes y vitaminas que no hacen daño al organismo.

 

Jugo verde en ayunas

Tomar jugo verde en ayunas te ayudara, debido a que tiene  muchos nutrientes importantes que serán fundamental   para la primera horas del días, aparte que sacian el apetito sin tener que incrementar los niveles glicéricos. Tomas este jugo en ayunas te ayudara a no tener ansiedad, es una de los beneficios  que aportan estas bebidas.

 

Receta del jugo verde original

Ingredientes

  • Cuatro ramas de perejil
  • Un nopal
  • Una toronja
  • Una rebana de piña
  • Medio apio
  • Una naranja

Preparación

  • Se lava bien todos los ingredientes
  • Se exprime la toronja y la naranja
  • Agregar el perejil, el nogal y la piña y se mezcla todo bien
  • Se aconseja tomar todos los días en la mañana

 

¿Qué es lo que lleva el jugo verde?

 

Son muchos los tipos de jugos verdes que puedes hacer para poder bajar de peso,  lo importante es que combines algún vegetal verde con naranja o toronja, lo importante es que los mezcles bien y lo tomes como debe de ser.

La mayoría de estos jugos llevan vegetales verdes, con el fin de que las personas queden satisfechas al consumirlos, te desintoxican y dejan el organismo como nuevo.

Ingredientes del jugo verde

Ingredientes

  • 5 ramas de perejil
  • 2 de nopal
  • 50 gramos de piña
  • Medie pieza de apio
  • 6 hielos
  • Tres jugos de toronja
  • El jugo de una naranja

 

¿Cómo se hace el jugo verde?

  1. Se coloca seis hojas de perejil y medio apio a una licuadora.
  2. Se agrega los 50 gramos de piña.
  3. Se exprime una toronja a la licuadora, luego se le quita las semillas.
  4. Se le agrega 6 hielos y un jugo de toronja.
  5. Para terminar se coloca todos los ingredientes en la licuadora y se mezclan bien.
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