Importancia de las Proteínas para Bajar de Peso

Alguna vez te  preguntaste ¿cual es la Importancia de las Proteínas para Bajar de Peso?, si tu respuesta es Si, estas en el lugar correcto ya que aca te te mencionamos la importancia de las proteína para lograr adelgazar.

 

Proteínas Vegetales para Bajar de Peso

Las proteínas constituyen una fuente importante de nutrientes para el organismo de cualquier ser humano, más aun si nos encontramos inmersos en un régimen alimenticio para bajar de peso ya que con la ingesta adecuada de alimentos que contengan proteína vegetal se podrá mantener activo nuestro metabolismo además de recuperar masa muscular y perder la grasa que tan indeseable es para nuestro cuerpo, y sobre todo son una gran fuente de antioxidantes que te ayudan a mantenerte sano y en un peso ideal.

En este apartado te presentamos algunos alimentos bastante interesantes, fuentes de nutrientes que perfectamente se convertirán en tu aliado para bajar de peso sanamente y que te ayudará a mantener a raya la flacidez de la piel en tu cuerpo consecuencia de la pérdida de peso, además de incrementar los tan necesarios músculos y eliminarla grasa corporal.

  • Lentejas.
  • Semillas de linaza, lino, calabaza, chía, sésamo, cáñamos, entre otras.
  • Mantequilla de maní o cacahuetes.
  • Edamames.
  • Alubia o judías, ya sean rojas, blanca, verdes.
  • Espinacas, berros, brócolis, espárragos.

Proteína Animal para Bajar de Peso

Se puede perder peso comiendo, aunque esta afirmación les parezca a muchos como algo loco e imposible de cumplir, sobre todo cuando se reestructura el régimen alimenticio con alto valor nutritivo que proporcionen al organismos grandes beneficios, este es el caso de los alimentos de proteína animal que no solo te alimentan sanamente sino que también regulan la función intestinal, mantiene en perfecto estado los tejidos y las células del cuerpo además de la restauración de los músculos y de reducir el apetito, por eso y más estas proteínas son ideales para adelgazar.

  • Carnes magras de res.
  • Huevos.
  • Aves, pollo, pavo, codorniz.
  • Pescados, salmón, atún, merluza,
  • Quesos frescos, requesón,
  • Leche entera y descremado.
  • Soya.
  • Mariscos y crustáceos.

 

Alimento con Proteína para Bajar de Peso

Son muchos los alimentos que nos ofrece la madre naturaleza y que están al alcance de todos que n os pueden ayudar con la pérdida de peso que tanto requerimos, no solo porque aportan muy pocas calorías al cuerpo a través de su ingesta sino que también son una importante fuente de proteínas y ricos en nutrientes que te ayudaran a sentirte saciados y te ayudaran a mantener tu apetito a raya.

  • Loa aguacates.
  • Los repollos, coles de Bruselas, brócoli, coliflor.
  • Los huevos.
  • Legumbres, frijoles, lentejas judías.
  • Las frutas.
  • Frutos secos.
  • yogurt
  • salmón, atún, pollo.
  • verduras de hojas verdes.
  • Requesón.
  • Cereales integrales.
  • Vinagre de manzana.
  • Papas hervidas.

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Como tomar la Proteína para Adelgazar

Actualmente está muy de modas lo batidos de proteínas para ayudar a tu cuerpo adelgazar de manera rápida y segura sobre todo si se está cometido a rutinas fuertes de ejercicios, ya que aportan los nutrientes necesarios para el día a día sobre todo contribuyen con la creación y restructuración de los músculos,  y a tonificar el cuerpo, a saciar tu hambre y sobre todo a adelgazar en tiempo record y sanamente. Recuerda que estos suplementos no son un sustituto para tu comida sino sirven como complemento, aquí te contamos como tomarlos.

  • Toma dos batidos de proteínas por día.
  • Ideal para las meriendas, después de realizar las respetivas comidas del día.
  • Realiza el suplemento preferiblemente con agua y tómalo inmediatamente después de prepararlo para que no pierda los nutrientes.
  • Agrégales las frutas de tu preferencia.
  • Escoge la que mejor se adecue a tus necesidades, el mercado te ofrece muchas.
  • No excedas las dosis diarias.
  • Mantén una alimentación balanceada.

Jugo de Proteína para Adelgazar

Son muchos los jugos y batidos que han sido ideados por nutricionistas y personajes del entrenamiento, pero no todas dan los resultados que queremos, en este apartado te recomendamos un ejemplo sencillos, practico y beneficioso judo que puedes preparar en casa con pocos ingredientes para adelgazar tomando proteínas, pon atención.

 

Batido Proteico

Ingredientes

  • 4 claras de huevos
  • 1 banano o cambur.
  • 1 vaso de leche descremada.
  • 1 cucharada de miel.
  • 150 gramos de yogurt.

 

Preparación:

  1. Mete todos los ingredientes a la licuadora, procésalos por unos segundos.
  2. Sírvelos inmediatamente después de su preparación en un vaso de vidrio y toma a media mañana.
  3. Puedes incorporar alguna semilla al batido si es de tu preferencia.
Importancia de las Proteínas para Bajar de Peso
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