Dieta 800 Calorías

En la actualidad suelen emplearse distintos tipos de dietas, las dietas de control calórica son una de ellas. Estas consisten en examinar previamente los alimentos antes de ser ingeridos, con el fin de conocer cuántas calorías posee cada uno de ellos. Bajo supervisión medica se aplicara una cierta cantidad de calorías diarias que se deben ingerir ya sea para bajar de peso de manera saludable o para mantener nivelado el mismo.

 

Dieta de 800 calorías para adelgazar

Esta dieta está diseñada para perder peso de una manera efectiva  si se cumple de manera rigurosa, es decir comer solamente 800 calorías diarias. Los nutricionistas recomienda esta dieta para las personas que quieren perder peso y no quieren correr el riesgo de un efecto rebote o problemas de descompensación por falta de ingesta de alimento. Con esta dieta se evitan esos riesgos por eso de parte de nuestro equipo también la recomendamos.

 

Dieta de 800 calorías al día

Para lograr grandes  resultados se debe hacer esta dieta de manera rigurosa, es decir comer solo 800 calorías al día y además de eso se debe realizar una rutina de ejercicio para lograr adelgazar de una manera mas fácil.

Lo complicado de esta dieta  es que de manera diaria debes estar pesando y calculando la cantidad de calorías que estas ingiriendo lo que la hace muy difícil de cumplir sobre todo si eres una persona que comes mucho afueras de tu casa.

 

¿Cuanto se Adelgaza con la Dieta de 800 Calorías?

La dieta de 800 calorías se basa en un régimen alimenticio muy estricto para bajar de peso, sin embargo es muy efectivo, 800 calorías al día es básicamente 50 % de lo que generalmente un adulto consume a diario, dicho esto estas dieta no pueden ser permanente, ya que son indicadas para bajar de peso de manera rápida.

Esta dietas son empleadas en casos médicos que sugieren una baja de peso en el paciente de manera rápida ya sea por motivo a intervención quirúrgica o alguna complicación por exceso de peso, como problemas cardiovasculares, etc.

Efectivamente esta es una manera rápida de bajar peso , sin embargo se debe tener el mayor de los cuidados ya que al ser una dieta con bajos niveles en caloría, incluso mucho menor al que el cuerpo requiere diariamente , la misma no puede prolongarse por largo plazo , ya que sería perjudicial para la salud. O ideal es comenzar con esta dieta y luego al bajar cierta cantidad prudente en peso, cambiar a una dieta con mayor cantidad de calorías como la de 1200 calorías diarias.

Cabe descarta que la misma debe ser monitoreada por algún especialista en el área de nutrición,  ya que al cambiar radicalmente tu alimentación podrás visualizar cambios en tu organismo tanto buenos como no tan buenos.

 

Dieta de 800 Calorías del Dr. Olaya

Esta popular dieta está basada en la ingesta de básicamente la mitad de lo que ingiere un individuo adulto diariamente, se trata de disminuir la ingesta de alimentos, para la misma está prohibido la ingesta de harinas, dulces, comida procesada y frituras.

Sin embargo el Dr. Olaya recomienda no realizar en un tiempo mayor de 15 días, ya que regularmente son aplicadas para personas que por motivos médicos requiera reducir grasa corporal, en pro a su salud.

Mayormente esta dieta la suele acompañar con suplementos vitamínicos para contrarrestar la disminución de alimentos en el organismo y así mantener los valores en sangre normales.

El Dr. Olaya ha logrado alcanzar su reconocimiento por los buenos resultados obtenidos en sus pacientes con esta respectiva dieta, debido a la evaluación física correspondiente y las necesidad del paciente. Esta dieta incluye en la mayor de los casos la ingesta de frutas tanto en jugo como en trozos, y abundantes agua, excluye en su totalidad los carbohidratos procesados.

Esto tiene como resultado en el organismo, una rapidez en digestión de los alimentos lo que logra acelerar el metabolismo quemando más grasa de lo habitual.

 

Dieta de 800 Calorías Vegetariana

Este tipo de dieta se basa en un cuidado de la alimentación eliminando carnes rojas , tiene con fin bajar de peso al paciente y desintoxicar la sangre. Es importante beber abundante agua, en el proceso y anexarle al mismo actividad física de ajo impacto, esta dieta suele ser más estricta ya que se elimina en la mayoría de los casos las proteínas de animales.

Es necesario tener en cuenta que si se ingieren menos de 1000 calorías diarias , el cuerpo empezara a funcionar de manera deficiente, ya que es necesarios los alimentos para que el organismo trabaje con suficiente energía, si le anexamos a el hecho de solo consumir vegetales , se debe buscar la manera de ingerir algún alimento que sustituya la proteína y te ofrezca la energía correspondiente.

En este caso para esta dieta, que ingresa la ingesta de cereales, frutos secos, frutas, y hortalizas, y adicionalmente se aumentan las veces de consumo, es decir, el consumo de alimentos en limitado a 800 calorías pero estas se distribuyen en varias opciones al día, y así evitar bajas que puedas afectar a tu salud.

Las verduras son bajas en fuentes calóricas, esto quiere decir que en esta dieta puedes consumirlas en grandes porciones sin salirte del límite calórico requerido.

 

Dieta de 800 Calorías para Diabético

La diabetes es una enfermedad  que debe mantenerse con  los debido cuidados médicos y una dieta balanceada, en este caso el cuerpo no produce la insulina que se necesita lo que provoca un incremento en la glucosa. En este caso se debe evitar los alimentos que contengan mucho valor en azucares, ya que la mismas afectan gravemente al paciente.

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Es necesario que el individuo ingiera varias raciones de alimentos al día, en pequeñas cantidades, luego de cada comida y debe estar atento a la cantidad de carbohidratos que ingiera ya que los mismo pueden contener grandes cantidades de azucares que llegan a ser perjudiciales para la persona.

Los alimentos integrales suelen ser de gran beneficio para el que padece de dicha enfermedad, agregando también a la dieta frutas y verduras en grandes cantidades a lo largo del día. Se debe evitar las grasa y alimento procesados, como hamburguesa o comida chatarra.

En dicha dieta se debe evitar el consumo de alcohol, ya que el mismo eleva de manera rápida los niveles de azúcar en la sangre, así como también el uso de las sales en las comidas. Una ingesta de alimentos ricos en vitaminas, ayuda a que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan a un nivel normal, evitando posibles riesgos y enfermedades que pueden poner tu vida en peligro.

La alimentación tiene gran influencia en nuestra salud, dependiendo de lo que consumimos nuestro organismo reacciona , enviando respuestas positivas o negativas a nuestro cuerpo, comportamiento y actitudes, evitar las bebidas como refrescos o jugos procesados es un gran aporte a tu salud, ya que los mismo posees cantidades de productos artificiales que llegan a repercutir en el proceso.

Menu Semanal de Dieta de 800 Calorias

Menú Dieta de 800 Calorías

LUNES

Desayuno1 rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de patilla (100 gr) y 1 rebanada de pan integral tostado (25 gr)
Almuerzo1 filete de cordero (160 gr) con papas horneadas (50 gr) , vainitas verdes al vapor (100 gr) y de tomar jugo de naranja (250 ml)
Merienda3 nueces (10 gr) y un vaso de agua
CenaYogurt natural este debe ser desnatado (120 ml) y 1 pera
Sumatorias de Calorías803 calorías

MARTES

Desayuno1 rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de melón (100 gr) y 1 rebanada de pan integral tostado (25 gr)
AlmuerzoArroz con pollo (220 gr) y ensalada de tomate, lechuga, espárragos, cebolla y de aderezo 1/2 limón (135 gr)
MeriendaYogurt natural este debe ser desnatado (120 ml)
Cena1 manzana
Sumatorias de Calorías804 calorías

MIERCOLES

Desayuno1 rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de lechosa (100 gr) y 1 rebanada de pan integral tostado (25 gr)
AlmuerzoMeluza al ajillo (100 gr) con papas al vapor (50 gr) y un vaso de agua
Meriendacrema de zanahorias (250 ml) y 1 melocotón
Cena1 manzana y Yogurt natural este debe ser desnatado (120 ml
Sumatorias de Calorías804 calorias

JUEVES

Desayuno1 rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de patilla (100 gr) y 1 rebana de pan integral tostado (25 gr)
Almuerzotortilla (120 gr) y sopa de espinacas (75 gr)
Meriendafrutos secos (100 gr)
Cena1 vaso de leche descremada (150 ml)
Sumatorias de Calorías807 calorías

VIERNES

Desayuno1 rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de melón (100 gr) y 1 rebanada de pan integral tostado (25 gr)
AlmuerzoSolomo de cordero asado (150 gr) con verduras salteadas (50 gr)y 1 vaso de agua
Merienda rebanadas de piña (100 gr)
Cena1 vaso de leche descremada (150 ml)
Sumatorias de Calorías801 calorías

SABADO

Desayuno1 rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de melón (100 gr) y 1 rebanada de pan integral tostado (25 gr)
AlmuerzoBacalao asado (200 gr) con arroz blanco (40 gr)
MeriendaFrutos secos (100 gr)
CenaYogurt natural este debe ser desnatado (120 ml) y 1 pera
Sumatorias de Calorías804 calorías

DOMINGO

Desayuno1 Rebanada de pan integral tostado (25 gr) con rebanada de queso de dieta (25 gr)
Merienda1 rebanada de lechosa (100 gr) y 1 rebanada de pan integral tostado (25 gr)
AlmuerzoFilete de bagre blanco (200 gr) con arroz blanco (40 gr)
MeriendaRebanada de piña  (100 gr)
Cena1 vaso de leche descremada (150 ml)
Sumatorias de Calorías803 calorías

Dieta de 800 calorías de la toronja

La dieta de 800 calorías de la toronja o de pomelo es una variación de la dieta de 800 calorias, en esta se suma las calorías que se ingieren de manera diaria y el rango de calorías permitidas  es de 800 a 850 calorías. En esta variación como lo dice su nombre se le agrega la toronja en la alimentación ya sea en jugos, recetas que lleven toronja o simplemente merendando con una toronja.

Las ventajas de esta variancion de esta dieta es que la toronja gracias a sus propiedades diuréticas nos permiten bajar de peso de una manera eficaz, sin duda es una dieta recomendable ya que es muy balanceada

 

Recetas de Dieta de 800 Calorías

Existen platos de comidas muy sabrosos en esta dieta por eso le traemos una que sin duda es una de las mejores

Bagre al Vapor

Ingredientes:

  • Lomo De bagre (200 gr).
  • Hojas de laurel.
  • Agua.
  • ½ cebolla en rebanadas.
  • Perejil
  • Laurel.
  • 1 tomate.
  • Ajo.
  • Limón.

Preparación:

  1. Tomamos el lomo de bagre y lo aliñamos con la sal.
  2. Colocamos el lomo de bagre en una olla y le agregamos agua, ajo al gusto, rebanadas de tomate, perejil y agregamos 2 hojas de laurel.
  3. Tapamos la olla y esperamos a que este bien cocinado y servimos.
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