Dieta para adelgazar 15 libras en 2 semanas.

dieta para adelgazar

 

Con esta dieta puedes adelgazar hasta 15 libras en 2 semanas. La clave de esta dieta del tipo disociada, radica en la combinación de los alimentos y en la reducción de los carbohidratos.

Esta dieta consiste en un plan alimenticio sano con duración de 2 semanas. Te permite tomar verduras y proteínas, además de que reduce la ingesta de carbohidratos.

Para lograr los resultados prometidos, siga el menú al pie de la letra y planea bien cuando vas a iniciarla, a modo de no te veas en la obligación de interrumpirla.

Una ventaja de esta dieta es que los resultados se notan súper rápido, lo que te motivará a completarla.

 

Normas Generales

  •  Una vez termine la primera semana, debes volver iniciar la idea.
  • Puedes intercambiar el almuerzo y la cena indistintamente.
  • Puede utilizar sacarina en sustitución del azúcar.
  • Para aderezar las ensaladas solo utilice aceite de oliva, limón o vinagre.
  • El pan debe ser tostado y sin sal.
  • Las verduras pueden ser salteadas con ajo y sal.
  • Si no pueden soportar el hambre entre un comida y la otra, come una manzana o toma un té.

¿Cuales dietas te ayudan a bajar 15 libras en 2 semanas?

Existen diferentes dietas que prometen disminuir tallas en un corto lapso de tiempo , en este caso hay una cantidad de dietas reconocidas por su eficacia en el cual con un seguimiento rígido de la misma se puede bajar 15 libras en dos semanas, entre ellas están:

  • Dietas disociadas: consisten en la disminución de los carbohidratos, y la combinación y alta ingesta de hortalizas, verduras  y frutas incluyendo algo de proteínas y abundante agua.
  • Dieta a base de proteínas: esta dieta promete bajar de peso de manera rápida , se basa en eliminar los carbohidratos y grasas de tu alimentación e incluir en la misma la ingesta de proteínas o carnes blancas  tales como, pechuga de pollo a la plancha, jamón de pavo, pescado.
  • Dieta mediterránea:  esta dieta es eficaz cuando de bajar de peso se trata, se basa en alto y constante consumo de verduras y frutas, carnes blancas y cereales integrales.

 

Razones para realizar estas Dietas

Los principales motivos para que un individuo decida o necesite bajar de peso de forma rápida, es debido a una intervención quirúrgica motivado a problemas por alto nivel de grasa corporal como por ejemplo, problemas cardiacos, por estética, o por problemas de sobre peso, siendo este último el caso más común.

Hoy en día en la sociedad este es un problemas común, debido al incremento de alimentos procesados en el mercado y a la vida sedentaria de un individuo en el que consumir alimentos rápidos se ha vuelto la solución para un día a día. Todas estos motivos llevan a un solo objetivo que es mejorar la salud y calidad de vida.

Dieta recomendada para Bajar 15 libras en 2 semanas

Una de las dietas recomendada de manera segura y aprobada según estudios en el área de nutrición y salud, es la la dieta que tenga en su regimen de alimentacion un alto consumo de frutos secos, verduras y hortalizas nos disminuyen el riesgo de padecer problemas cardiacos como infartos y problemas respiratorios  a casi un 40 %.

La dieta debe ser baja en grasas saturadas y por el incremento del consumo de carnes blancas, lo cual acelera tu metabolismo de manera saludable permitiendo disminuir medidas. Esta dieta se enfoca en los alimentos provenientes de la agricultura, alimentos naturales ricos en vitaminas, fibras y una cantidad de beneficios para tu organismo.

 

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Alimentos permitidos

Los alimentos permitidos en dicho régimen dietético son:

  • Carnes blancas (pescados, pollo)
  • Verduras (papa, zanahoria, apio, ocumo)
  • Hortalizas (lechugas, espinacas, acelgas, tomates)
  • Frutas (lechosa, cambur, fresas, mangos)
  • Arroz, pastas
  • Aceite de oliva
  • Huevos
  • Frutos secos

Todos bajo un menú especifico en el que se alternan dichos alimentos con el fin de lograr los objetivos específicos del individuo, como bajar de peso de forma rápida y eficaz.

 

Alimentos Prohibidos

Los alimentos que deben excluirse de dicha dieta son los que generan mayor impacto en el organismo y su funcionamiento, aquellos difíciles de procesar por el mismo y de largo proceso de digestión como por ejemplo:

  • Carnes rojas
  • Alimentos con alto nivel de azúcar
  • Lácteos no descremados
  • Refrescos
  • Alimentos procesados
  • Condimentos

 

Ventaja y desventaja de la dieta para adelgazar 15 libras en 2 semanas

Todas las dietas tienen su Pro y Contras depende del tiempo en que se extienda la misma y el nivel de rigurosidad que se aplique, esta dieta a pesar de ser la más recomendad también tiene sus ventajas y desventajas que son:

Ventajas

  • Reduce a obesidad
  • Reduce las enfermedades cardiovasculares y degenerativas
  • Reduce el índice de colesterol en la sangre
  • Bajas de peso de manera saludable
  • Reduces el peso y grasa corporal de manera rápida.

Desventajas

  • Limitar el consumo de carnes rojas
  • Disponer de tiempo para la preparación del menú
  • Elegir muy bien los alimentos.
  • No extenderla a un lapso mayor de 30 días.

Menu Semanal de  Dieta para adelgazar 15 libras en 2 semanas

Menú Dieta Semanal 

LUNES

DesayunoUna tostada, un vaso de leche u un jugo de naranja
MeriendaGalleta y un vaso de leche
Almuerzo1 fruta, yogurt natural, jamón cocido.
MeriendaEnsalada con tomate, pasta y lechuga, pollo al horno.
CenaPatatas al horno con calabacín, frutas.

MARTES

Desayuno1 tostada con aceite de oliva, jugo de naranja
MeriendaRación de pavo y fruta
AlmuerzoRación de merluza, ensalada de pepino, fruta
MeriendaMedia tostada
CenaLomo a la plancha, lechuga

MIERCOLES

DesayunoJugo de naranja, vaso de leche, una tostada
Merienda1 Compota de manzana, una fruta
AlmuerzoMedia tostada, con pavo y yogurt natural
MeriendaGalletas y leche
CenaPavo al horno, ensalada de lechuga y frutas

JUEVES

DesayunoLeche con cereales integrales
MeriendaFruta con frutos secos.
AlmuerzoLentejas, atún, jugo de naranja
MeriendaTostada con mermelada.
CenaPizza de vegetales.

VIERNES

DesayunoJugo de naranja, una tostada.
MeriendaRación de jamón y queso
AlmuerzoPaella con vegetales, fruta
meriendaMerienda libre(lo que desees)
CenaCereal integral con yogurt natural

SABADO

DesayunoJugo de naranja, vaso de leche, una tostada
MeriendaCompota de manzana.
AlmuerzoPizza de vegetales.
MeriendaGalletas y leche
CenaPechuga de pavo y ensalada de lechuga y tomate.

DOMINGO

DesayunoYogurt natural, una tostada
MeriendaFrutos secos
AlmuerzoPechuga de pollo a la plancha, puré de papas
MeriendaGalleta, vaso de leche
CenaSopa de vegetales, una fruta.

 

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