Dieta Japonesa

 

Es una de las dietas más seguidas del mundo por las bondades que ofrecen al organismo además de emplear hábitos saludables a quienes la siguen y ayuda a mantener el peso ideal que tanto deseamos. Esta dieta además de saludable es agradable al paladar y fácil de preparar aunado a preparaciones de platillos de muy bajas calorías que perfectamente ayudan a la pérdida de peso pero con un plus,  comiendo delicioso. Síguela a continuación.

 

¿ En que consiste la Dieta Japonesa ?

Para seguir los pasos de esta beneficiosa dieta debes tener presente que principalmente consiste en saber elegir muy bien los alimentos que se prepararan, la frescura del producto es fundamental también en el tiempo que te tomes al comer, la calma con la que comas, debes disfrutar tu comida, disminuye un poco la ingesta de carne y dale una oportunidad al pescado, trata de acompañar tus comidas con infusiones de té, disminuye las grasas y ponle sabor a tus comidas.

  • Incluye grandes cantidades de vegetales en tus comidas.
  • Ingiere poca azúcar.
  • Come porciones pequeñas y variadas.
  • No suprime los postres, pero si los disminuye.
  • Desayuna abundante, almuerza sustancioso y cena muy ligero.
  • Dedica tiempo a tus comidas.
  • Suprime los lácteos lo más que puedas.
  • Incluye la ingesta de algas.

Dieta Japonesa Beneficios

Más allá de ayudar en la disminución de tu sobre peso esta dieta aporta grandes beneficios a todo aquel que pruebe sus bondades, por generaciones es conocido lo sana de esta dieta y se le acuña propiedades antienvejecimiento, es decir, contribuye a la longevidad, aquí te mostramos los beneficios que puede obtener implementando esta dieta.

  • Ayuda a la regulación del sistema digestivo.
  • Mantiene una piel sana y firme.
  • Regula el estreñimiento.
  • Reduce los riesgos de infarto.
  • Evita la pesadez estomacal.
  • Es antioxidante.
  • Mejora los hábitos alimenticios.

Dieta Japonesa Pros y Contras

Esta dieta como muchas otras dietas exitosas siempre tendrá detractores y defensores que intentaran preservar su postura a toda costa, pero aquí te dejamos los pros y contras de realizar este régimen para que por ti mismo saques las conclusiones y sepas diferenciar si en realidad la adoptas o de plano pasas de ella.

 

CONTRAS

PROS

Es estricta.Aumenta la calidad de vida.
Es algo costosa, no es económica.Es muy saludable, debido a los alimentos permitidos.
Alto contenido de sal.Rica en nutriente, vitaminas y minerales
Emplea alimento difícil de conseguir.Ayuda a recuperar tu figura en poco tiempo, acelera el metabolismo
Incluye más proteínas de las necesarias.Es baja en grasas.
Muy versátil en sus preparaciones

 

Dieta Japonesa Menu Semanal

 

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DIA 1

Desayuno1 rebanada de pan de centeno, 1 mandarina, 1 raza de caldo miso,  1 taza de té verde.
MeriendaRebanas de pan y tofu.
Almuerzo1 taza de pasta con champiñones, 1 manzana, te frio de hierbas
Merienda1 manzana.
Cena1 taza de arroz, con vegetales salteados, pimientos, zanahorias, calabazas cebollas, brócolis. 1 taza de té.

DIA 2

Desayuno1 bol de pepino, arroz cocido y aguacate en trozos
MeriendaEmpanadillas de arroz, té verde.
Almuerzo1 bol de sushi, 1 taza de fideos de arroz en salsa de soja.
Merienda1 naranja, té verde.
cenaSurtido de sashimi con salsa de soja y aguacates cortados, arroz integral.

DIA 3

DesayunoArroz con tofu, brócolis al vapor. 1 naranja.
MeriendaTé verde.
AlmuerzoArroz con vegetales, pescado al vapor, 1 bol de pepino y aguacate.
Merienda1 taza de fruta.
CenaPescado a la plancha con fideos con brócolis

DIA 4

Desayuno Pastel de queso, con infusión de té.
MeriendaMermelada y galletas.
AlmuerzoRemen de vegetales con champiñones.
MeriendaTempura de vegetales.
CenaArroz frito japonés, con pescado hervido, jugo de limón.

DIA 5

DesayunoSopa de miso
MeriendaBollería de preferencia, huevos con ajonjolí.
AlmuerzoAtún con ajonjolí, ensalada de aguacate, arroz blanco, té verde.
MeriendaTortilla japonesa
CenaSopa de verduras, pollo,  y fideos

DIA 6

Desayunotempuras de fruta, 1 infusión de té.
MeriendaPescados con vegetales encurtidos.
AlmuerzoSalmon en salsa agridulce, arroz blanco y aguacate en cubos.
Merienda1 bol de vegetales grillados.
CenaPollo a la plancha con calabacines y batatas dulces.

DIA 7

DesayunoTortilla japonesa
Merienda1 batido de frutas con espinaca blanqueada.
Almuerzo Pescado a la plancha, vegetales al vapor, 1 taza de arroz blanco
MeriendaCamarones con espárragos.
CenaPescado en salsa de soja y miel, fideos de arroz.

 

Dieta Japonesa Recetas

La gastronomía japonesa tiene infinidades de preparación para cualquier ocasión pasando de generación en generación platos agridulces, encurtidos, ricos postres, bollería tradicional, que no solo se consumen en su país sino que también se exportan al extranjero.

Ramen

Ingredientes:

  • 1 paquete de fideos.
  • Ajo.
  • Salsa de soja.
  • Aceite de ajonjolí.
  • 1 litro de caldo de pollo.
  • Un poco de jengibre.
  • Champiñones.
  •  huevo cocido.
  • Lima.
  • Cucharada de sake.
  • Sal.
  • Azúcar.

Preparación

  1. Calienta en una olla el aceite de ajonjolí, el ajo, el jengibre.
  2. Seguidamente añade el caldo y deja hervir.
  3. Agrega el azúcar, la salsa de soya, el sake y la sal.
  4. Incorpora los fideos y deja hervir durante 5 minutos
  5. Súmale los champiñones.
  6. Sirve el cado caliente en un tazón.
  7. Decóralo con el huevo cocido cortado en rebanadas.

 

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