Dieta para Quemar la Grasa Abdominal

la dieta para quemar la grasa abdominal

Los cauchitos  o rollitos como son conocidos popularmente son grasa que se situada en la zona abdominal  los cuales no son nada esteticos por lo que hace que las personas que los tienen se sientan con una autoestima baja por eso aca te explicaremos y enseñaremos una dieta para quemar la grasa abdominal de manera facil y sencilla

 

Dieta para bajar el Abdomen en una Semana

Si estas decidido a reducir esos centímetros de mas que se encuentras alrededor de tu abdomen o si estas cansada de cuidarte de muchas maneras y simplemente no ves los resultados que esperas, lo mas recomendable en esos casos es que sigas una dieta que especifique que comer para bajar la panza que tanto te preocupa y que en tan solo 7 días  puedas ver los resultados que tanto añoras, aquí te presentamos tres opciones en la que puedes elegir la que mejor se acomode a tus necesidades.

 

Dieta Hipocalórica

  • Dieta baja en fibras.
  • Proporciona pocas grasas al cuerpo.
  • Disminuye tallas en la panza por su bajo aporte en hidratos de carbono.

Dieta del Aguacate

  • Posee grasas mono insaturadas que proporciona saciedad.
  • Ayuda a conseguir un abdomen plano
  • Es efectiva en la perdida de peso.
  • Baja los niveles e colesterol malo.

 

¿Cómo Eliminar la Grasa del Abdomen en una Semana?

Son muchas las sugerencias que existen en las sociedades enfocadas en la belleza y en el bienestar de nuestro cuerpo y mas en las que se dedican a la pérdida de peso a la hora de eliminar grasa de tu abdomen son varios los consejos que lo expertos recomiendan seguir al pie de la letra para obtener buenos resultados en muy poco tiempo y mas si se tata de estar en forma y libre de rollitos en una semana, como el tiempo apremia pon manos a la obra en los siguientes consejos.

 

  • Evita el sedentarismo, cera una rutina de ejercicios para realizar en la semana.
  • No consumas carbohidratos refinados, ni azucares.
  • Lleva un plan de alimentos balanceados.
  • Olvídate de las pizzas, pastas, tortas, helados. Dile adiós a las chucherías.
  • Incluye grasas saldables como el aceite de oliva y el aguacate.
  • Sacia tu hambre con ricas y saludables proteínas.
  • Toma mucha agua.
  • Reduce las porciones.
  • Selecciona muy bien lo que comes.

 

Alimentos Prohibidos y Permitidos para quemar la grasa abdominal

Seguir un régimen alimenticio nunca estará exento de la prohibición de alimentos que no te ayuden a alcanzar una meta y de las sugerencias de lo que te hará bien y menos si se trata de eliminar grasa localizada, pero para estar seguros de qué se debes ingerir y qué se tiene que dejar de lado te presentamos los siguientes:

 

Alimentos Prohibidos

  • Pan blanco.
  • Harinas refinadas.
  • Licor
  • Jugos procesados.
  • Helados, lácteos enteros.
  • Frituras, grasas saturadas.
  • Aceites vegetales, mantequillas, natas
  • Jarabes endulzantes, mermeladas, aderezos industriales.
  • Golosinas, chucherías.

Alimentos Permitidos

  • Pescado, pollo, carnes magras.
  • Derivados de la soja.
  • Lácteos bajos en grasas.
  • Arroz integral
  • Legumbres
  • Frutos secos.
  • Frutas frescas.
  • Verduras y vegetales.
  • Café y té.
  • Agua con limón.
  • Aguacates, tomates y jengibre.
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Recetas para quemar la Grasa Abdominal en una Semana

Una dieta para queuemar la grasa abdominal tambien tiene recestas muy sabrosas por eso te traemos esta que para nuestro gusto es muy sabrosa

 

El Guacamole

Una receta fácil y sencilla de preparar que contiene un gran alimento que ayuda a bajar de peso la grasa localizada del abdomen y que te ayudara a lucir un vientre plano.

Ingredientes:

  • 2 aguacates maduros.
  • 1 cebolla morada mediana.
  • Un pimiento jalapeño.
  • El zumo de un limón.
  • Un puñado de cilantro.
  • Sal y pimienta.
  • Aceite de oliva

Preparación:

  1. Cortar la cebolla y el jalapeño en cubitos muy pequeños.
  2. Triturar en un bol los aguacates.
  3. Incorporarles la cebolla, el jalapeño picado.
  4. Trocear el cilantro y también incorporara a la preparación.
  5. Revolver muy bien.
  6. Agrega el zumo del limón y un chorro generoso de aceite de oliva
  7. Sal pimienta a tu gusto.
  8. Y listo, sirve como prefieras.

 

Menú Semanal Dieta para Quemar la Grasa Abdominal

este menú de la dieta para quemar la grasa abdominal es uno de los que sugerimos sin embargos existen otros que tambien son bastante efectivos por lo que si estas viendo resultado con otro puedes continuar con ese.

DIA 1
DesayunoTortilla de claras de huevos y pimientos rojos y espinacas.
Merienda1oo gramos de pollo a la plancha, 1 te de hierbas.
AlmuerzoEnsalada mixta de tomates, pepinos, pimientos, pechuga de polo al ajo.
Merienda1 tasa de pepinos en rodajas.
CenaPechuga de pollo a la plancha con brócolis al vapor.
DIA 2
Desayuno1 café, 1 jugo de naranja, 6 almendras
Merienda1 ensalada de aguacates y tomates.
AlmuerzoSopa de verduras, pescado horneada, 1 tasa de maíz sancochado.
Merienda1 jugo de pina, trozos de sandia.
CenaEnsalada verde con aderezo de limón, 1 pechuga a la plancha
DIA 3
Desayuno 1 te, 1 tortilla de maíz y guacamole.
Merienda1 yogurt griego con fruta.
Almuerzo Vegetales mixtos salteados, un trozo de ternera al horno.
Merienda1 ensalada de frutas
Cena1 omelette con champiñones, 1 mandarina
DIA 4
Desayuno1 yogurt natural, con fresas, 1 te verde.
Merienda1 manzana.
AlmuerzoSopa de minestrones con pollo troceado.
Merienda1 barra de cereal, te de manzanilla
CenaVerduras grilladas con pescado al vapor
DIA 5
DesayunoAvena cocida con leche descremada, 1 café negro.
Merienda1 fruta
AlmuerzoEnsalada de aguacate y pepinos, pollo horneado al limón.
Merienda2 rebanadas de piña.
CenaCrema de apios, berenjenas grilladas.
DIA 6
DesayunoEnsalada de fruta, 2 huevos cocidos, te de tilo.
Merienda1 yogurt descremado con copos de avena.
AlmuerzoPechuga de pavo, ensalada de lechugas y porotos rojos.
MeriendaEnsalada de aguacates y pepinos.
CenaEnsalada verde, pollo a la plancha, 1 tasa de sandia.
DIA 7
DesayunoTortilla de espinacas, ensalada de aguacate, te de frutos rojos.
MeriendaAvena con leche descremada.
AlmuerzoCrema de calabacín, pollo el jengibre con ensaladas de berros y tomates.
Merienda1 ensalada de frutas, 1 puñado de almendras
Cena1 tasa de lentejas guisadas con pollo en trozos.

 

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