Dieta Omnivora

lal dieta omnivora

Si eres de los amantes de la buena comida y la variedad de alimentos y recetas, pero también te gusta mantenerte en forma, esta dieta es para ti. La dieta omnivara es una de las mejores opciones,  ya que es una dieta balanceada por lo que es fácil de llevar..

 

¿Qué es la Dieta Omnivora?

Es la dieta más común y apreciada por la mayoría de los humanos que aman comer. Ya que esta dieta permite la ingesta de alimentos de origen vegetal y animal. Además de versátil, deliciosa y proporcionar varios alimentos a elección,  es rica en nutrientes que fortalecerán tu organismo e incrementaran tu energía para el día a día. Es una opción sana para todo aquel que le gusta comer de todo, y mantenerse en el peso, lee lo siguiente y te enteraras mejor de que se trata.

 

Tipos de Dieta Omnivora

Este régimen alimenticio se caracteriza primordialmente por la ingesta de alimentos tanto de carnes como de vegetales en las principales comidas del día a día,. Existen dos tipos de dieta omnívora o variantes:

  • La dieta omnívora: La dieta omnívora se basa prácticamente en consumir porciones tanto de carnes, vegetales y frutas de manera constante. Es decir, ellas serán parte de nuestras comidas diarias y de su modo alimenticio acostumbrado.
  • La dieta flexitariana: por su parte sigue la misma premisa que la anterior, pero a diferencia que en este régimen se ingiere carne menos a menudo. Esta alimentación está más bien orientada hacia los vegetarianos que llevan una dieta más flexible, permitiéndose de forma ocasional el consumo de carne animal, lácteos, huevos además de sus amados vegetales de costumbre.

 

Beneficios de la dieta Dieta Omnivora

Toda dieta rica en alimentos que contengas vitaminas, minerales y otros beneficios para el organismo merece la pena intentarla. Y más aún si aporta lo mejor de dos mundos, la carne y los vegetales. Esta dieta tiene como ventaja también que es de fácil acceso y no restringe de manera crucial los alimentos que serán ingeridos. Aquí lo básico es la alimentación balanceada cuidando de no excederse de las calorías que requiere cada persona según su tipo de cuerpo. La dieta omnívora beneficio son:

  • A través de esta dieta se puede obtener grados de colesterol saludable.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Ayuda a la producción de vitaminas K, B, D, E Y A.
  • Fortalece los músculos y las articulaciones.
  • Protege contra enfermedades como el alzhéimer.
  • Ayuda a la formación de masa muscular en el cuerpo.
  • Aporta fuerza, vitalidad y resistencia al individuo.

 

Menú de Dieta Omnivora

Seguir este régimen alimenticio es algo constante. Un hábito creado que parece atractivo a muchos de nosotros y que sin lugar a dudas es delicioso y enriquecedor. Aquí te mostramos un menú de dieta omnívora para que la puedas seguir y hacerte una idea de la versatilidad de esta dieta.

DIA 1
Desayuno1 infusión de te verde, 1 smoothie de fresas y semillas de chía.
Merienda1 jugo de verduras verdes.
AlmuerzoConsomé de pollo, albóndigas de carne de res en salsa de tomate y arroz blanco
Merienda1 tasa de palomitas de maiz
CenaEnsalada griega, 1 vaso de jugo de preferencia.
DIA 2
Desayuno2 claras de huevo, 1 rebanada de pan tostado más pechuga de pavo.
MeriendaGelatina.
AlmuerzoBrócolis al vapor,  pescado a la plancha, 1 taza de frijoles blancos.
Merienda1 trozo de chocolate amargo
CenaPure de verdurascon pollo al horno y plátanos dulces
DIA 3
DesayunoTortilla de papas y rebanada de pan.
Merienda1 ensalada de fruta
Almuerzo Media taza de pasta con pollo y vegetales
Merienda1 manzana.
CenaEnsalada de atún y tomates
DIA 4
DesayunoPan árabe con pechuga de pavo y queso fresco, infusión de te.
Merienda1 batido de frutos rojos
AlmuerzoSopa de verduras, media taza de arroz con vegetales, pescado empanizado.
Merienda1 gelatina y 1 fruta
Cena2 rebanada de pan blanco con tomates y queso fresco, 1 fruta.
DIA 5
DesayunoAvena cocida con leche, 1 café negro
MeriendaPan integral con jamón de pavo.
AlmuerzoRape en salsa de tomates, 1 taza de pastas con vegetales.
MeriendaEnsalada de aguacate, frutos secos.
CenaArroz guisado con pollo.
DIA 6
DesayunoTortilla de huevo, café con leche
Merienda1ensalada de frutas.
AlmuerzoCazuela de mariscos, pan tostado con ajo
MeriendaFresas con leche condensada.
CenaEnsalada verdes, pollo al horno, vegetales grillados.
DIA 7
DesayunoPan con mermelada de fresas, huevo cocido, e de preferencia
Merienda1 batido de frutas
Almuerzo1 taza de arroz integral, tempura de verduras, atún a la plancha
Merienda1 sándwich de atún, tomates y queso
CenaEnsalada de remolachas agridulces, pescado al horno, 1 taza de consomé de verduras
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Recetas de Dieta Omnivora

Esta dieta es tan fabulosa, porque además de incluir casi todos los alimentos también nos permite prepararlos de múltiples maneras. Aquí te muestro una de las ricas recetas de dieta omnívora.

 

Arroz con pollo

Ingredientes:

  • 2 Pechugas de pollo cortada en cubos medianos.
  • 4 cucharadas de Aceite de oliva.
  • 1 Pimento rojo picado en cuadritos.
  • Una  Cebolla de cabeza cortada.
  • 1 Zanahoria en cubos.
  • 4 Ajo machacado.
  • 1 lata de Guisantes.
  • 4 tasas de Caldo de pollo
  • 2 tasas de Arroz blanco
  • Azafrán
  • Sal y pimienta.

Preparación:

  1. Calienta una sartén.
  2. Agrega el aceite y las pechugas de pollo.
  3. Deja dorar.
  4. Seguidamente agrega los vegetales y deja sofreír.
  5. Agrega sal a la preparación.
  6. Incorpora el arroz y dorar levemente.
  7. Agrega el caldo bien caliente.
  8. Deja cocinar por unos minutos.
  9. Cuando empiece a evaporar un poco el caldo agrega los guisantes.
  10. Rectifica la sazón, colócale un poco de pimienta molida y el azafrán.
  11. Tapa el sartén y baja el fuego durante unos 15 minutos
  12. Transcurrido el tiempo destapa e arroz y si ya esta seco y tierno apaga.
  13. Sirve bien caliente acompañado de pan tostado. Y a disfrutar.

  

Ventajas y Desventajas de la Dieta Omnivora 

Si bien esta dieta tiene muchos beneficios, como en todo también pueden existir algunas desventajas. Aquí te mostramos cuales son las dieta omnívora ventajas y desventajas.

DESVENTAJASVENTAJAS

Puede ser poco saludable si no se restringen las grasas.

No es tan económica al bolsillo de muchos.

Si no se miden bien las porciones puede aportar mas calorías de las requeridas

Proporciona los mejores beneficios de la carne y los vegetales. Es una alimentación balanceada.

Ofrece beneficios como el hierro, el zinc, vitaminas E,B, A.

Beneficiosa para la lucha de la obesidad, prevenir derrames cerebrales, de corazón, diabetes.

Es de fácil acceso

Versátil, fácil de preparar.

 

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