Dieta para Bajar de 5 a 7 Kilos en una Semana

¿ Quieres saber sobre una dieta para bajar de 5 a 7 kilos en una semana ? Muchas personas han intentado bajar de peso con muchas dietas que prometen resultados milagrosos pero que no siempre son las más acertadas, lo más recomendable para aquellas personas que quieren adelgazar esos kilos demás en tan solo una semana es someterse a un régimen alimenticio que no prive al organismo d nutrientes, sino todo lo contrario, se debe escoger una dieta que brinde beneficios a la salud y a la misma vez se pueda bajar de peso.

 

Dietas para Bajar de 5 a 7 Kilos en una Semana más Efectivas

Existe mas de una dieta para bajar de 5 a 7 kilos en una semana , entre las dietas que cumplen con esto tenemos las siguientes

 

Estas dietas dan grandes resultados a corto plazo para los comensales por lo cual si quieres adelgazar en una semana 5 a 7 kilos te recomendamos que las pongas en práctica.

Para que decidas cual régimen de alimentación se ajusta más a tu estilo de vida te daremos la información de las tres dietas.

Dieta de la Avena

Con la implementación de esta dieta los resultados se empezarán a notar  en poco tiempo, solo basta con seguir el régimen alimenticio por 7 días consecutivos al pie de la letra para que en esos pocos días puedas bajar desde 5 a 7 kilos en una semana, lo que debes hacer es tener como base principal en esta dieta un súper alimento  que será indispensable para alcanzar la pérdida de peso que buscamos, en este apartado te contamos todo al respecto.

 

¿En que consiste la Dieta de la Avena?

Básicamente la dieta de la avena consiste en comer avena en hojuelas, salvado de avena o copos de avena constante o casi tanto cuando se tenga hambre, acompañado de otros alimentos ricos en nutrientes que te facilitaran la pérdida de peso en pocos días, además mientras se siga esta dieta se recomienda beber abundante agua y ser puntuales en las comidas del día. Esta dieta no se recomienda excederla de los 7 días sugeridos porque se puede exponer al cuerpo a pérdidas indeseables de peso y a que el organismo eche de menos otros nutrientes que no estarán presentes y que son tan necesarios.

 

¿Quién creo la Dieta de la Avena?

Dr. Miquel Pros es un médico naturista con una gran trayectoria en este ámbito, en el cual ha aportado grandes tratamientos para mejorar de manera saludable tu cuerpo, es muy reconocido por el uso de la llamada ozonoterapia, terapia humoral, dieta de la avena y el hipérico. La dieta de la avena constituye una de las más populares hasta entonces.

 

Propiedades y Beneficios de la Avena

Las pocas calorías que brinda la avena al cuerpo la hace el mejor alimento por excelencia para adelgazar, además de que proporciona muchos otros beneficios al cuerpo, chécalos todos y súmate a llevar una dieta sana como lo es la dieta de a avena.

  • La ingesta de avena reduce el colesterol malo y ayuda a mantener los niveles estables.
  • Regula el tracto digestivo, gracias a la gran cantidad de fibra que contiene la avena podrás olvidarte del estreñimiento.
  • Proporciona la sensación de saciedad que tanto necesitamos cuando queremos bajar de peso para no comer demás y lograr el objetivo
  • Mantiene al margen al apetito y la ansiedad.
  • Estimula la producción y regeneración de tejidos.

Alimentos Prohibidos

Esta dieta tiene algunas restricciones en cuanto a la ingesta de alimentos prohibidos mientras se lleva a cabo el régimen, es por ello que debes tener en cuenta que son muchos los alimentos básicos que no debes consumir en estos 7 días para poder bajar de 5 a 7 kilos.

  • El arroz.
  • Grasas saturadas
  • Frituras, golosinas, bollería.
  • Aderezos grasos.

 

Alimentos Permitidos

Para el transcurso de la semana  que se elegirá para realizar la dieta de la avena se recomienda que solo se ingieran alimentos que potencien y acompañen la ingesta de la avena, es decir, elige frutas y verduras que sean el compañero perfecto para este alimento.

  • Leche descremada o desnatada.
  • Frutos secos, almendras, nueces, piñones, entre otros.
  • Frutas frescas.
  • Verduras, exceptuando la batata y la papa.
  • Vegetales diversos.
  • Infusiones o te

Menu de la Dieta de la Avena

En el siguiente aparatado e traemos un claro ejemplo de cómo será el menú semanal que se debe diseñar para cumplir con los requerimientos de la dieta que te hará bajar de 5 a 7 kilos en una semana.

Menu Dieta de la Avena

LUNES

Desayuno3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas.
MeriendaUna pieza de fruta una taza de té
Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche, ensalada mixta con brócoli, espárragos, aceite de oliva, una manzana con un trozo de queso.
MeriendaUna fruta
Cena3 cucharadas de avena con agua o leche, 2 zanahorias cocidas con queso. Una manzana.

MARTES

Desayuno3 cucharadas de avena con leche y un cambur, una taza de té.
MeriendaUna taza de caldo de verduras.
Almuerzo3 cucharadas de avena con leche, ensalada de tomate,brócoli,lechuga, una manzana.
MeriendaUna fruta o taza de té.
Cena3 cucharadas de avena con agua, una ensalada de espárragos y aceite de oliva, compota de manzana

MIERCOLES

Desayuno3 cucharadas de avena con fresas
MeriendaUna taza de café
Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche, 6 fresas, ensalada de tomate, lechuga, queso.
MeriendaFruta o taza de té
Cena3 cucharadas de avena con agua o leche, yogurt

JUEVES

Desayuno3 cucharadas de avena con agua o leche, 6 fresas y un cambur
Merienda6 fresas y una taza de caldo de verdura
Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche, ensalada de3 verduras cocidas y 12 avellanas.
MeriendaUna fruta, una taza de té.
Cena3 cucharadas de avena con agua o leche, una taza de guisantes verdes, una taza de espinaca.

VIERNES

Desayuno3 cucharadas de avena con agua o leche, 1 naranja , 6 fresas
Merienda6 fresas, taza de caldo de verduras.
Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche, ensalada con guisantes y brócoli, una manzana
MeriendaTaza de té.
Cena3 cucharadas de avena con agua o leche, ensalada de apio con lechuga, una taza de té.
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Si quieres  más información de esta dieta te invitamos a leer el artículo dedicado a la Dieta de la Avena

Dieta del Limon

Esta dieta es recomendada si requieres rebajar unos kilos demás , en ocasiones necesitamos bajar unos kilos de más de manera rápida para poder colocarnos una ropa que nos gusta  y no nos queda.

 

¿En que consiste la dieta  del limón?

Esta dieta es rápida para bajar de peso, sin embargo es importante tomar en cuenta que al ser una dieta estricta no puede prolongarse a más de 5 días. El limón cumple una función desintoxicante y desinflamante para el organismo , por lo que ayuda a reducir grasas de manera eficaz. Esta dieta se puede hacer dos veces por año, tanto como para reducir medidas como para limpiar el organismo de las sustancias toxicas que allí se alojan.

Esta dieta se trata de incluir el zumo de limón sin azúcar entre las comidas , y si es posible beber el zumo de dos limones puros en ayuna, con el fin de eliminar las toxinas y limpiar el organismo y sangre de manera rápida. Se incluye el limón en la alimentación diaria anticipadamente adaptada a un régimen controlado de alimentos saludables y de bajo impacto calórico.

 

Menú de la Dieta de Limón

Menú Dieta del Limón

LUNES

Desayunoyogurt natural y 1 vaso de jugo de limón
Meriendapuñado de nueces y 1 vaso de jugo de limón
AlmuerzoFilete de Salmon asado con verduras salteadas y 1 vaso de jugo de limón
Meriendahuevo sancochado y 1 vaso de jugo de limón
CenaRebanada de pan integral y un vaso de agua

MARTES

Desayuno3 galletas de soda y un vaso de jugo de limón
Merienda6 Enrollados de jamon pavo y 1 vaso de limononada
Almuerzofilete de merluza al limón con verduras y 1 vaso de agua
Merienda2 barras de cereal integral y 1 vaso de jugo de limón
Cenaverduras cocidas y 1 vaso de limonada

MIERCOLES

Desayuno6 Enrollados de queso tipo dieta y 1 vaso de limonada
Merienda3 galletas de soda , 1 nuez y 1 vaso de agua
AlmuerzoPechuga de pollo a la plancha con 2 pedacitos de yuca al vapor y 1 vaso de limonada
Merienda5 nueces y vaso de agua
Cena1 pequeña porción salmón al limón con verduras al vapor

JUEVES

Desayuno2 barras de cereal integral, 1 enrollado de jamón de pavo y 1 vaso de agua
Merienda2 rebanadas de pan integral con mermelada y 1 vaso de limonada
AlmuerzoArroz integral con ensalada de atun y 1 vaso de jugo de limón
Merienda4 Nueces, 2 enrollados de queso y 1 vaso de agua
CenaEnsalada de vegetales y 1 vaso de jugo de limon

VIERNES

DesayunoTaza de te con limon
Merienda2 enrollados de jamon de pavo, 1 galleta de soda y caso de agua
AlmuerzoAtun con vegetales salteados con 1 vaso de limonada
Merienda3 galletas de soda y 1 vaso de agua
Cena2 rebanadas de pan integral y 1 vaso de jugo de limón

Dieta de la Piña

La dieta de la piña se basa en sacarle todos los beneficios de dicha fruta para adelgazar, sin duda esta dieta es una de las más recomendadas por los nutricionistas, al mismo tiempo es una de las referidas por los comensales por ayudar a bajar peso de manera rápida.

 

¿En que Consiste la Dieta de la Piña?

La piña tiene el beneficio de ser desinflamante y refrescante, esta dieta te permite baja de 6 a 7 kilos en un lapso de 5 días y te permite eliminar las grasas no deseadas de tu cuerpo.  Consiste en incluir la ingesta de esta fruta ya sea en zumos naturales sin azúcar o en su efecto la fruta pura acompañada de un régimen alimenticio bajo en carbohidratos y grasas, por lo cual se de evitar el consumo de comidas procesadas.

La piña también posee una ventaja que actúa como diurético lo que te permite expulsar la grasa y toxina por medio de la orina, de manera natural y sin mayores esfuerzo.

Menú Semana de la Dieta de la Piña

Menu Dieta de la Piña
LUNES
Desayuno2 rodajas de piña, una tostada integral, vaso de agua.
Almuerzo2 rodajas de piña, filete de ternera, ensalada verde.
CenaPechuga a la plancha, ensalada de lechuga con piña.
MARTES
Desayuno2 rodajas de piña, 2 galletas integrales y yogurt.
Almuerzo2 rodajas de piña, salmón a la plancha con aceite de oliva.
CenaEnsalada de lechuga y atún 2 rodajas de piña
MIERCOLES
Desayuno2 rodajas de piña, dos galletas integrales, yogurt
Almuerzo2 rodajas de piña, pechuga a la plancha, con verduras al vapor
CenaJugo de piña, tostada integral
JUEVES
Desayuno2 rodajas de piña con yogurt y una tostada
Alnuerzo2 rodajas de piña, pescado y ensalada de lechuga y tomate.
CenaJugo de piña, tostada y mermelada.
VIERNES
DesayunoJugo de piña, tostadas con un huevo duro
AlmuerzoPollo al horno con vegetales , 2 rodajas de piña
CenaJugo de piña, cereales y frutas.

 

Dieta para Bajar de 5 a 7 Kilos en una Semana
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