Dieta para el Colon Irritable

Si sufres del colon irritables te recomendamos que continues leyendo este articulo ya que en este te hablaremos sobre el régimen alimenticio de la Dieta para el Colon Irritable, esta dieta te puede ayudar con tu padecimiento

¿Qué Comer Cuando se tiene el Colon Irritable?

Cuando se tiene el colon irritable o se sufre del síndrome intestino irritable como también es conocido se padecen dolores abdominal constante aunados a periodos de estreñimientos o por el contrario a diarreas seguidas, para controlar esta condición lo más acertado siempre será una dieta controlada y cuidada por un especialista, pero en términos generales se debe potenciar el consumo de fibra soluble un gran ejemplo es la manzana, también se puede comer lo siguiente:

  • Frutas frescas como las peras, manzanas, guayabas.
  • Distintas verduras.
  • Legumbres, entre ellos las lentejas, la soja, guisantes.
  • Cereales, centeno y cebada, quínoa,
  • Lácteos fresco. Leche, queso libres de lactosas.
  • Helados.
  • Yogurt.
  • Aceite de oliva.
  • Infusiones.
  • Carnes magras, pescados blancos.

Alimentos Prohibidos para colon Irritable

Para mitigar los efectos adversos que produce la colitis lo que más recomiendan los especialistas es suprimir de la dieta diaria al menos por un tiempo determinado la ingesta de ciertos alimentos que empeoran la condición, sobre todo evitar los de sabores muy fuertes o los alimentos picantes y las especias, aquí una lista de lo que no debes consumir.

  • Chocolates
  • Refrescos, café.
  • Frutas cítricas, limón, naranja,
  • El gluten.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Cebollas.
  • Coles
  • Embutidos
  • Grasas saturadas.
  • Margarinas y mantequillas
  • Especias, pimientas, chiles, condimentos fuertes.

Tipos de Dietas para Colon Irritable

Los planes de dietas ideados para esos casos en los que se padece de colon irritable están pensados en disminuir los síntomas y malestares que se padecen, y poder así ingerir los alimentos que ayuden a recuperar el organismo de la agresividad de este padecimiento, estas dietas están pensadas en que la persona consuma los alimentos permitidos además de reducir las porciones, y sobre todo a no saltarse las comidas para que no se produzcan gases en exceso.

Dieta para Colon Irritable en el Embarazo

Cuando se está embarazada hay que tener especial cuidado con los alimentos que se ingieren y más cuando a la condición de la concepción hay que sumarle que se padece de colon irritable para ello los especialistas recomiendan que se les hagan modificaciones sustanciales a la dieta sobre todo en escoger alimentos que proporciones los nutrientes necesarios para la madre y el feto pero sin que incremente los síntomas de esta afección, se deben elegir los alimentos  que faciliten la digestión y no incrementen los gases en la mujer embarazada.

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En el embarazo la mujer necesitan nutrientes extras que mantengan saludable y fuerte a la madre y a su bebe por eso es excelente idea que se reemplacen los alimentos que no les favorecen por unos que se puedan consumir perfectamente y que no agraven el colon irritable, sobre todo cuando hablamos de calcio que es una fuente importante para la mujer es este periodo, en este caso reemplaza los lácteos enteros por otras fuentes como el brócoli, la soja, las espinacas, bebidas enriquecidas con calcio, con estos pequeños cambios veras la diferencia.

Dieta para Colon Irritable en Niños

Esta enfermedad también suele afectar a los niños de muy corta edad, haciendo padecer al niño por periodos de dolor abdominal, gases frecuentes, diarreas, estreñimientos, molestias generales  pero para mitigar sus dolencia es fundamental que se incremente el consumo de fibra, proporcionarle prebióticos y suprimir de su dieta el gluten, las golosina, refrescos y demás alimentos dañinos para el trastorno que padece el niño.

Dieta para Colon Irritable en Mujeres

Es bien conocido que el mayor porcentaje de pacientes que padecen de síndrome de colon irritable son mujeres, muchas veces este trastorno es  causado por los cambios hormonales a las que constantemente son sometidas, pero también el gran culpable de agravar la situación es la mala o inadecuada alimentación, por ello el primer paso a seguir es que la mujer realice cambios sustanciales a su dieta, proporcione al organismo nutrientes que la fortalezcan y que disminuya los síntomas que se padecen.

Menú de Dieta para Colon Irritable

Un ejemplo bastante completo y beneficioso de cómo se pueden idear el menú diario de una persona que tenga el síndrome de colon irritable, es el que presentamos a continuación, que además de ser delicioso contiene los nutrientes necesarios para el día a día, este es bastante sencillo de lograr, chécalo.

Desayuno

  • 1 vaso de leche sin lactosa.
  • 2 tostadas de maíz con tomates asados y aceite de oliva
  • 1 café descafeinado (si es su preferencia)
  • 1 manzana

Merienda.

  • 1 puñado de frutos secos o dos barras de sésamo.

Almuerzo.

  • Ensalada cocida de patatas, zanahoria, remolachas y alubias verdes
  • Pechuga de pollo a la plancha.
  • 2 rebanas de pan de centeno tostadas.
  • Jugo de alguna fruta fresca.

Merienda.

  • 1 yogurt de soja y una banana.

Cena.

  • Tortilla de patatas y espinacas.
  • Calabacín grillado.
  • 2 rebanadas de pan de centeno
  • 1 infusión de te
Dieta para el Colon Irritable
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