Dieta para Hipoglicemia

¿Qué es la Hipoglicemia?

Es una condición que deriva del desplome de los niveles de glucosa en sangre, esos bajos niveles de azúcar se encuentran muy por debajo de lo normal y pueden  llegar a producir ciertos efectos en el organismo que son bastante peligrosos para la salud. Cuando la concentración de la glucosa se encuentra entre 60/70 mg/dl o menos se considera la existencia de hipoglucemia en el individuo, para diagnosticar esta condición es preciso realizar un examen de la sangre para verificar los niveles.

Los síntomas que poder ser señal de estar padeciendo un cuadro de hipoglucemia son los siguientes:

  • Fuertes mareos.
  • Malestar general, es decir, en todo el cuerpo.
  • Escalofríos.
  • Temblor en el cuerpo.
  • Nerviosismo.
  • Visión borrosa o nula.

¿Qué frutas puede comer un hipoglucémico?

Si existe un descontrol en los niveles de azúcar en sangre y que por lo general tienden hacer muy bajos, se recomienda tener especial cuidado con los alimentos que se ingieren, más sin embargo para aquellos episodios que se presentan con la hipoglucemia es muy importante ingerir frutas de posean un contenido de glucosa moderado para que la ingesta de estos alimentos no motiven al descontrol sino que ayuden a regular poco a poco el azúcar en sangre. Elije las siguientes.

  • Manzanas.
  • Peras.
  • Naranjas.
  • Arándanos.
  • Cerezas.
  • Piñas
  • Melón de agua.
  • Papaya.
  • Fresas.

 

Dieta para hipoglucemia reactiva

Este tipo de hipoglucemia también conocida como hipoglucemia  postprandial se da cuando las personas que no sufre diabetes ni nunca ha padecido esa enfermedad tienen un episodio de niveles muy bajos de azúcar en sangre que puede desencadenarse por factores como la inexistencia o dificultad de glucagón sobre todo en horas después de las comidas ingeridas, también es muy frecuente cuando se somete al cuerpo a largos y tormentosos ayunos,  para evitar que se repita esta condición de hipoglucemia reactiva has cambios sustanciales en tu dieta como.

  • Evitar comer en exceso.
  • Realiza al menos entre 5 y 6 comidas al día, distribuidas en tres principales y dos meriendas.
  • Evita los carbohidratos complejos que solo incrementaran tus niveles de azúcar por unas horas y después pueden ayudar a producir un desplome de la glucosa.
  • Consume alimentos que ayuden a estabilizar tus valores.
  • Alternas diferentes tipos de proteínas que sean las protagonistas de tus comidas.
  • Apuesta por los  alimentos que sean fuentes de fibra soluble.
  • Mantente hidratado.

Dieta para hipoglucemia en Niños

Lo mejor que se puede hacer cuando se tiene un niño en casa que sufre de hipoglucemia es mantener una dieta que ayude a evitar que esto ocurra, con simples hábitos alimenticios se puede mantener a raya esta condición, ya sea porque el niño tenga diabetes o si es un episodio reactivo.

  • Mantén una dieta balanceada.
  • Has que el niño consuma varias porciones de frutas diariamente, los jugos naturales son una muy buena opción.
  • Erradica de sus hábitos la bollería, las golosinas y los dulces.
  • Incentívalo a que consuma verduras y hortalizas.
  • No dejes que se salte sus comidas.
  • Mantenlo hidratado.

 

Dieta para hipoglucemia en el embarazo

Muchas son las pautas alimenticias que recomiendan los especialistas cuando una mujer está embarazada para que lleve a cabo una buena alimentación que la fortalezca y le brinde los nutrientes necesarios para la gestación del bebe y son más aun cuando ocurren episodios de hipoglucemia en el embarazo.

  • Se debe llevar un adecuado aporte calórico.
  • Ingiere alimentos cada tres horas para evitar que se produzca nuevamente la hipoglucemia.
  • Consume muchos lácteos pero que sean bajos en grasa.
  • Intenta que la dieta que lleves no sea muy restrictiva, al contrario realiza el régimen alimenticio bastante balanceado y rico en nutrientes.
  • Consume proteína tanto animal como vegetal.
  • No consumas grasas saturadas.
  • Ingiere frutas frescas, las permitidas.

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Dieta para Diabéticos con hipoglucemia

Cuando se padece una enfermedad metabólica como la diabetes es muy común y bastante recurrente que exista la disminución de manera brusca de los niveles de azúcar en sangre como causa de algunos malos hábitos que puede llevar la persona, pero cuando este padecimiento se manifiesta se debe actuar con rapidez e inmediatamente ingerir un alimento con carga alta de glucosa que de un subidón a nuestros niveles, pero lo más recomendable es  llevar una buena dieta.

  • Se recomienda llevar una dieta individualizada para cada caso.
  • Mantener una alimentación saludable.
  • Consumir alimentos bajos en grasa y eliminar las frituras y aderezos ricos en grasas saturadas.
  • Implementa opciones de cocinado mucho  más saludables.
  • Prefiere verduras, legumbres, vegetales, hortalizas y frutas.
  • Erradica el alcohol de tu dieta.
  • Ten presente la cantidad de calorías que ingieres diariamente.

 

Menú para hipoglucemia

DIA 1

Desayuno Huevos revueltos con espinacas y jamón cocido, 2 tostadas de pan integral, 1 batido de frutos rojos.
Merienda½ tasa de avena en hojuelas con leche descremada y canela.
Almuerzo1 tasa de frijoles negros, arroz integral, carne de res desmechada con pimientos.
Merienda1 yogurt desnatado con semillas de chía.
CenaPechuga de pollo a la plancha con compota de vegetales.

DIA 2

Desayuno4 galletas de soda con cebollas caramelizadas y queso de cabra fresco, 1 infusión de té verde.
Merienda2 tortillas de maíz con pollo desmechado, 1 vaso de leche descremada.
AlmuerzoEnrollado de pechuga de pollo con tomates y espárragos. Crema de verduras, ensalada de berros con aderezo de naranja y aceite de oliva.
Merienda1 puñado de almendras, 1 yogurt natural.
cenaPescado al papillote.

DIA 3

DesayunoCereal integral con leche de almendras, 1 puñado de fresas.
Merienda1 manzana asada con yogurt helado.
AlmuerzoLentejas guisadas con pollo en cubos, arroz integral, berenjenas asadas.
Merienda1 yogurt con fresas picadas.
CenaBrócolis gratinados con pescado al limón.

DIA 4

Desayuno Champiñones salteados con ajo, aceite de oliva, 2 rebanadas de pan tostado de sésamo.
Merienda1 vaso de leche descremada con 2 torticas de arroz y queso fresco.
AlmuerzoEnsalada de aguacate y tomates, ternera al horno con coles de Bruselas, 1 taza de  caldo de pescado.
Merienda1 tasa de papaya picada.
CenaLasaña de berenjenas, crema de verduras, 1 infusión de manzanilla.

DIA 5

Desayuno1 tortilla de claras de huevos con espinacas y jamón cocido, 2 rebanas de pan integral, 1 vaso de jugo de naranja.
Merienda2 galletas de avenas con 1 vaso de leche y un puñado de fresas.
AlmuerzoSopa de garbanzos, enrollado de pollo rellenos de espinacas y queso bajo en grasa y almendras tostadas, vegetales grillados.
MeriendaGalletas de sésamo con queso fresco bajo en grasa y 1 vaso de jugo de arándano.
CenaPollo a la plancha con cebollas caramelizadas, ensalada cocida de pimientos, zanahoria, maíz, guisantes, espárragos y piñones, 1 infusión de té de su preferencia.

 

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