【Dieta para la Constipación】 La Mejor Dieta para el Estreñimiento!

¿Qué no se debe comer para el estreñimiento?

Si tienes pequeños problemas al ir al baño o tienes dificultades para la evacuación diaria es momento que hagas algo beneficioso por tu cuerpo, comienza por crear hábitos que regulen tu tránsito intestinal, para ello no solo basta con tomar agua regularmente, consumir alimentos ricos en fibras y sobre todo suprimir de tu ingesta a alimentos que empeoran tu condición, además de no comer lo siguiente:

Aquellos alimentos de origen astringentes.
Los que deshidraten el cuerpo.
Las comidas altas en grasas saturadas.
Aquellas que contengan mucha sal.
El chocolate.
Alimentos con poca fibra.
Carnes rojas.
Quesos y lácteos ricos en grasas.

Alimentos Prohibidos para la Constipación

Hay que tener en cuenta que no todo lo que ingerimos le hará bien a nuestro organismo, muchas veces pasa todo lo contrario ingerimos alimentos que nos perjudican en gran medida, sobre todo para aquellas personas que sufren de estreñimiento y la dificultad para ir al baño que este problema trae consigo, para ello lo ideal es que te informes acerca de los alimentos que debes abolir por completo de tu dieta o al menos disminuir en la medida de lo posible. Chécalos a continuación.

Lácteos que contengas nata.
Charcutería.
Carnes ahumadas.
Pan fresco.
Arroz banco.
brócolis, coles de Bruselas, coliflor, alcachofas, rábanos.
Frutas astringentes, como el membrillo, la manzana, el plátano y el limón.
Grasas saturadas.
Pastelería y golosinas.
Edulcorante como la sacarina.
Bebidas alcohólicas.

Dieta para la Constipación en Bebes

Cuando un bebe pasa por un escenario de estreñimiento o constipación es normal que la madre se preocupe por la situación que es bastante angustiante, pero lo más recomendable en estos casos es aportar agua y fibra a su alimentación, si el bebé ya está en la etapa de ingerir alimentos se recomienda darle papillas o compotas de frutas como el kiwi y la ciruela, suministrarle puré de vegetales ricos en fibras, zumos de frutas, y sopitas de verdura es la dieta ideal para esta ocasión.

Dieta para la Constipación en Niños

Si tienes un niño que sufra de constipación regular lo mejor es que por medio de la alimentación le estimules la función de su intestino para evitar futuros problemas, es recomendable que incrementen juntos la ingesta de fibra, selecciona alimentos favorable y ricos en fibras, elije los cereales integrales, las frutas y verduras deseada y no se olviden de ingerir muchos líquidos y alimentos suaves por unos días.

Dieta para Estreñimiento en Adultos

Los adultos también pasan por la molestia de tener estreñimiento alguna vez en su vida, sobre todo cuando hablamos de mujeres el porcentaje se eleva ya que ciertas hormonas femeninas elevan esta predisposición, una dieta balanceada, equilibrada, ordenando muy bien las comidas que se ingieren aunado a mantener un buen plan de alimentación ayudara a combatir este digno tan negativo en tu vida.

Dieta para Estreñimiento en Ancianos

En esta etapa de la vida las personas suelen ser más propensas a padecer problemas de estreñimiento y constipación debido a la poca movilidad física a la que someten su cuerpo, junto a la ingesta de medicamentos que pueden desfavorecer el tránsito intestinal, lo mejor en estos casos es emplear alimentos ricos en fibras, mantener una dieta blanda por algunos días, suministrar muchos líquidos, agua sobre todo, comer despacio y eliminar de la ingesta alimentos desfavorecedores.

Dieta para la Constipación en Embarazos

En el transcurso de embarazo esta afección suele ser muy recurrente en las mujeres ya que la evacuación del intestino se vuelve menos frecuente y más lenta, sin duda alguna este problema tiene solución, solo basta con ingerir abundante líquidos, tener cuidados con los antojos que se producen en esta etapa, ingiere regularmente caldos, cremas y compotas de frutas y verduras, y aumenta la ingesta de fibra.

Dieta para la Constipación Espástica

La causante de este tipo de estreñimiento suelen ser los problemas emocionales como cuadros de ansiedad, estrés, irritabilidad, nervios a flor de piel lo que genera problema en nuestro colon y en nuestro habito de evacuar, si sufres de este caso lo más recomendable es que elimines de tu dieta alimentos que provoquen flatulencia como los coles, el brócoli y el coliflor y lleves una vida más tranquila y menos sedentaria.

Dieta para la Constipación Atónita

Este tipo de constipación se debe a la falta de fibra en nuestro cuerpo y a la incapacidad motriz del colon, para estimular la función de este órgano debes ingerir cereales por las mañanas, consumir vitaminas y minerales provenientes de verduras y frutas, además de la ingesta de agua y líquidos de su preferencia.

Dieta para la Constipación Severa

Si este problema es recurrente y no sabes ya que emplear para regular tu ida al baño, lo ideal es que mantengas una dieta líquida por al menos 3 días consecutivos para aliviar tu molestia e hidratar tus heces y tus órganos, basta con consumir cremas y caldos de verduras, compotas y zumos de fruta, beber mucha agua, batidos enriquecidos con semillas de lino y sésamo para ver los resultados.

Menú Semanal para Dieta para la Constipación

DIA 1
Desayuno	Una taza pequeña de leche descremada, 1 rebanada de pan de lino, 3 ciruelas
Merienda	Batido de avena.
Almuerzo	Menestra de lentejas con pollo troceado.
Merienda	1 barra de cereal integral.
Cena	1 tasa de espinacas con trozos de pavo.
DIA 2
Desayuno	Leche desnatada, puñado de avena, y semillas de lino.
Merienda	Batido de fresas con Yogurt.
Almuerzo	Pasta integral con tomates salteados y champiñones al ajillo.
Merienda	1 gelatina, 2 kiwis.
Cena	Ensalada de lechugas, pescado al horno.
DIA 3
Desayuno	Yogurt especial con frutos rojos del bosque.
Merienda	Ensalada de frutas permitidas.
Almuerzo	Pescado al papillote.
Merienda	Compota de ciruelas.
Cena	Vegetales grillados, sardinas asadas.
DIA 4
Desayuno	Pan de sésamo con aguacate, 1 vaso de leche de almendras.
Merienda	Huevos con espinacas. Batido de semillas de lino.
Almuerzo	Pollo sin piel asado, ensalada de aguacate y mango.
Merienda	1 gelatina de ftuta.
Cena	Crema de verdura con semillas de lino.
DIA 5
Desayuno	Yogurt con avena y frutos permitidos.
Merienda	Tortilla con queso fresco bajo en grasa.
Almuerzo	Quínoa en salsa de tomate y merluza al horno.
Merienda	Pizza integral con queso fresco y vegetales grillados.
Cena	Atún fresco con papas sancochadas y acelgas al vapor.
DIA 6
Desayuno	leche de almendras y con avena
Merienda	Pan de centeno con mermelada de ciruela.
Almuerzo	Berenjenas rellenas con vegetales, pollo a la plancha.
Merienda	Yogurt con fresas
Cena	Ensalada de garbanzos tibia.
DIA 7
Desayuno	Torticas de arroz, batido de fruta y semillas de lino.
Merienda	Avena cocida. 1 batido de papaya.
Almuerzo	Salmon al horno, espinacas con piñones, crema de apios.
Merienda	Ensalada de huevos duros.
Cena	Pescado al horno con verduritas.