Hoy en día muchas personas se encuentran con sobre peso, producto de los estilos de vida desordenados y la mala alimentación rica en carbohidratos y grasas. Si embargo, en la actualidad existen muchas dietas que se pueden seguir para ayudar a combatir este el sobrepeso y poder lograr tener una salud de calidad. A continuación te muestro como perder esos kilitos de más con una dieta fácil y sencilla, la dieta delante sopa milagrosa.
¿La Dieta de la Sopa Milagrosa Funciona?
Si, la dieta de la sopa milagrosa funciona, y te permite bajar de peso de forma rapida, susurro seguidores afirman que se pueden perder de 2 a 3 kilos semanales. La dieta de la sopa milagrosa se originó en el Hospital de Loma Linda, en California- Estados Unidos. En esa época tenia el fin de ayudar a los pacientes que sufrían de enfermedades cardiacas con sobre peso y debían entrar al quirófano a realizarse una cirugía, pero antes tenían que perder varios kilos para poder ser intervenidos quirúrgicamente.
En la actualidad, ha sido tan buenos sus resultados que se ha expandido la receta por todo el mundo, incluso artistas y personajes célebres la han utilizado para mantenerse en forma. Muchas personas la siguen usando para bajar de peso por su efectividad y por lo sencillo que es el régimen alimenticio que propicia está dieta
Cuanto bajas con la Dieta de la Sopa Milagrosa
Con este regimen alimenticio se logra perder una gran cantidad de peso, esto es debido a que en esta dieta se promuelve el bajo consumo de calorias. De esta forma la persona que practica la dieta de la Sopa Milagrosa logra perder en promedio 8 kilos de manera semanal, recordemos que cada metabolismo es distinto por lo cual en algunas personas se logra perder una mayor cantidad de peso y en otra menos.
Receta para la dieta de la Sopa Milagrosa
No tiene mucha complicación realizar esta receta, incluso luego de hecha la sopa puedes optar por refrigerarla e irla consumiendo en la medida de que la necesitas o desees comer. Hay quienes se toman o beben primero el caldo y con las verduras de la sopa hacen un puré y luego se lo comen, ambas cosas estan bien. Podrás consumir esta sopa cuantas veces lo desees, tiene pocas calorías, por lo tanto, no afecta en ningún momento la dieta. Se debe seguir un plan de alimentación de 7 días, el cual consiste de la siguiente manera:
• Día 1: consume la cantidad de sopa que desees con distintas porciones de frutas.
• Día 2: consume la cantidad de vegetales crudos que más desees consumir. Toma bastante agua.
• Día 3: consume frutas y vegetales todos los que desees a excepción de los cambures y plátanos.
• Día 4: ya puedes comenzar a ingerir plátanos y cambur (5 unidades al día preferiblemente) y seis vasos de leche descremada.
• Día 5: comienza a consumir porciones pequeñas de carne, con tomates.
• Día 6: vegetales crudos y cocidos con carnes rojas o blancas.
• Día 7: comienza a consumir arroz de preferencia integral, prepara batidos de frutas y vegetales.
Ingredientes de la Sopa Milagrosa
Necesitaras para realizar esta sopa los siguientes ingredientes:
- 6 cebollas pequeñas o 3 grandes.
- Pimentones.
- Tomate en lata.
- Apio España.
- Un repollo.
- Cubito de pollo.
- Una zanahoria grande.
- Sal y pimienta al gusto.
¿Cómo se prepara la Sopa Milagrosa?
A continuación te muestro como debes de preparar esta sopa milagrosa:
1. Toma una olla y agregale un litro y medio de agua.
2. Coloca a calentar el agua por unos 10 minutos.
3. Corta todos los ingredientes en trozos grandes (la cebolla, el pimentón, el apio España, la zanahoria, los tomates, el repollo). 4. Agrega todos los ingredientes al agua caliente con el cubito de caldo, la sal y la pimienta al gusto.
5. Después de hervir, deja la sopa en el fuego por 20 minutos más.
6. Cuando ya todo este blandito, retira del fuego y licua.
Opiniones sobre la Dieta Sopa Milagrosa
Son múltiples las opiniones que podemos encontrar sobre la sopa milagrosa, sobre todo en distintas páginas de Internet. Hay quienes han visto esta receta como una de las más efectivas tras años de búsqueda de dietas que permitiera bajar de manera eficaz y rápida los kilos demás que el cuerpo tenía.
En el blog de Cristina Tarrega vemos como desde su experiencia recomienda esta receta, por muchos años ella la ha practicado y le ha sido de mucha ayuda, cuando tiene un poco de sobre peso la usa. Conoció la dieta porque se la recomendó un médico cardiólogo de Miami en Estados Unidos.
Dieta de la Sopa de Verdura
Esta dieta de la verdura es una variante de la dieta de la sopa milagrosa, con el regimen alimenticio de la dieta de la sopa de verdura se logran grandes efecctos para adelgazar y al mismo tiempo nos brinda beneficios a nivel de salud. En esta dieta como en la dieta de la sopa milagrosa se ingiere pocas calorias por los cual no importa que tomes una gran porcion de sopa no corres el riesgo de engordar lo cual es bastante beneficioso para asi no tener esa presion y miedo de no comer.
Ademas de adelgalzar en la dieta de la sopa de verdura tenemos el beneficio que es baja en contenido de azucar por lo cual nos permite controlar los indices de azucar de la sangre lo que con lleva a que tengamos menos hambres,tiene un alto indice de fibra por lo cual ayuda a no padecer de estreñimiento y a mantener la piel hidratada. Entre la dificultades tenemos que es mas dicifil el proceso de cocinarla,esto es debido a que se tarda mas en el proceso de coccion, de resto es muy facil lleva acabo este regimen alimenticio
Como se elabora la Sopa de verduras
Como mencionamos esta dieta es sencilla de elaborar lo unico complicado es la coccion de las verduras.
Ingredientes:
- (1/2) Medio Repollo blanco o Morado
- (6) Seis cebollas de buen tamaño (entre mediana y grande)
- (6) Seis tomates fresco y los cuales puedes comprar pelados o pelarlo por ti mismo
- (3) Tres tallos de apios que esten fresco
- (2) Pimientos de color verdes
- Sal
- Pimienta
- Agua, la cantidad necesaria para cubrir las verduras en la olla
Elaboracion
- Cortar la verduras de nuestr gusto, esta se deben picar en pequeños trozos
- Poner a calentar agua
- Cuando inicie a hervir se debe incoporar las verduras y un poquito de sal con pimiento al gusto
- Para locgrar una correcta coccion se debe cocinar las verduras en llama baja y tapar la olla con una tapa
- Cuando este listo se puede servir una taza de sopa y el restante se puede guardar
- Con esto se puede obtener sopar para 3 dias dependiendo de la cantidad del agua que le agregaras
Menu de la Dieta de la Sopa Milagorsa
| Menu Dieta | |
| LUNES | |
| Desayuno | 2 Rebanadas de Melon y 1 vaso de agua |
| Merienda | 3 nueces y 2 almendras |
| Almuerzo | 1 Taza de Sopa Milagrosa y 1 rebanada de sandia |
| Merienda | 3 Almendras y 1 vaso de jugo de la fruta de la temporada |
| Cena | 1 Fruta de la temporada |
| MARTES | |
| Desayuno | Yuca asada con queso |
| Merienda | Ensalada de fruta ( que no tenga cambur) |
| Almuerzo | 1 racion de la sopa milagrosa |
| Merienda | Verduras asada y 1 vaso de agua de avena |
| Cena | 3 Nueces y 2 almendras, de tomar 1 vaso de agua |
| MIERCOLES | |
| Desayuno | 3 enrollados de jamon de pavo y 1 vaso de agua |
| Merienda | 1 Porcion de Patilla |
| Almuerzo | 1 taza de la sopa milagrosa |
| Merienda | 1 porcion de ensaada de fruta |
| Cena | 3 enrollados de jamon de pavo y 1 vaso de agua |
| JUEVES | |
| Desayuno | Crema de auyama |
| Merienda | 1 Racion de patilla |
| Almuerzo | 1 taza de sopa milagrosa |
| Merienda | Ensalada de Fruta ( sin cambur) |
| Cena | Yuca asada y 1 vaso de agua de avena |
| VIERNES | |
| Desayuno | 3 nueces y 1 vaso de jugo de naranja |
| Merienda | 3 nueces y 2 almendras y 1 vaso de agua de avena |
| Almuerzo | 1 taza de sopa milagrosa |
| Merienda | verduras asadas |
| Cena | Ensalada de fruta |
| SABADO | |
| Desayuno | Crema de Auyama |
| Merienda | 3 enrollados de jamon de pavo y 1 vaso de agua de avena |
| Almuerzo | 1 taza de Sopa de Verduras |
| Merienda | 3 Enrollados dee jamon de pavo |
| Cena | 2 yucas asadas y 1 vaso de agua |
| DOMINGO | |
| Desayuno | Sopa de Verduras licuadas |
| Merienda | Ensalada de Fruta |
| Almuerzo | 1 taza de sopa milagrosa |
| Merienda | 1 fruta de la temporada |
| Cena | Sopa de Verduras licuadas |
Críticas y Beneficios de la Dieta de la Sopa Milagrosa
El reconocido entrenador Richard Linares dice que esta sopa milagrosa si ayuda a perder peso, porque solo estas consumiendo 600 calorías al día aproximadamente. Aunque opina que no es una buena opción porque no permite realizar ejercicio, y aumenta también la pérdida de masa muscular.
Algunos nutricionistas la descartan por el efecto rebote, ellos explican que el cuerpo necesita una cantidad de calorías diarias que van desde las 2000 a 3000 dependiendo de los requerimientos de tu organismos, por tal razón, el cuerpo podría estar preparándose para lo que comúnmente se le conoce como un efecto rebote, es decir, puedes perder 7 kilos en una semana pero en la siguiente cuando comiences a comer bien aumentaras 13 kilos. No se han encontrado críticas a la dieta de la sopa milagrosa por parte de organizaciones médicas.
Uno de los mas altos beneficios de esta sopa es el gran componente de agua que le da al cuerpo, lo que es totalmente esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano. La dieta de la sopa milagrosa acelera el metabolismo y ayuda a la expulsión de las toxinas. El plan de dieta de esta sopa es altamente rico en nutrientes y proteínas que son vitales para el organismo. Es bajo en los aportes de calorías lo que permite que no se de un aumento de peso, cerrando el paso o evitando que se localice grasas en el cuerpo.
Contraindicaciones de la Dieta de la Sopa Milagrosa
En este regimen alimenticio se pierde una gran cantidad de peso de una manera muy rapida, lo negativo es que en esta se pierde una gran catidad de energia, el cuerpo de comensal se vuelve flacido, puede conllevar a la aparicion de ansiedad y hasta tener un efecto rebote.
No es bueno realizarla cuando hacemos deporte de alta exigencia, ya que con esta no tendremos las energia necesaria.
No es buena para niños y adolecentes ya que es una dieta que no le ofrece todos los nutrientes a los niños.
En el proceso de lactancia no se recomienda esta dieta,debido a que las madres recien dado a luz requieren energias.